[strong]131[/strong] Към 110 повт. : изхвърляне, обръщане отстрани на бедрата и раменна преса,клек - с…
Тренировки за здравеНяма никакво заяждане 🙂 Ако го правех,щях да задам няколко други въпроса. Казвам какво ме…
Тренировки за здраве[quote]26.11.24 г. Втората тренировка: 1) Лицеви опори - 120 повт; 2) Гребане - 120 повт;…
Пудовки вкъщи[strong]130[/strong] Дъмбели 2 х 20 кг. 1. 4 кръга х 5 повт. с 90 сек.…
Дневникът на Vic (CVFMHI)Жив и здрав, още много години!
Част втора ...Аз ,със 5 -10 мин. разгрявка няма и да си помисля за тренировка 🙂
Част втора ...Колко време отделяш преди тренировка за динамична разгрявка и колко за разтягане след нея?
Джиткане[quote author="Петко К" date="1731934918"] Не го правят така с право. Не знам и кой го…
ДжитканеМислех да му кажа да гребе от земя и да не се подпира никъде,но се…
ДжитканеАко ще се подпираш,бъди билдер до край: с коляно и длан на пейка 😁
Пудовки вкъщи[strong]129[/strong] 1. Изхвърляне от клек - 3 х 10 повт. ,пуд. 32 кг. 2. Гребане…
ДжитканеЯк си,як си 🙂 И лежанка с 90 ... добре Само че,защо се подпираш при…
Пудовки вкъщи[strong]128[/strong] 1. Изхвърляне от клек - 3 х 10,8,8 повт. ,пуд. 24 и 32 кг.…
Пудовки вкъщи[strong]127[/strong] 1. Изхвърляне от клек - 3 х 12 повт. ,пуд. 24 кг. 2. Гребане…
Пудовки вкъщи126 Седм.1, тр.2 Редуване на упр.: 3 пъти с почивка 40с.-1:30мин. м/у тях, 3 мин.…
Пудовки вкъщи[strong]125[/strong] Седм.1, тр.1 Редуване на упр.: 3 пъти с почивка 40с.-1:30мин. м/у тях, 3 мин.…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1730661519"] От леко сгънати лакти ги изправям и се изправям с коремна преса…
Сила, когато станат 52+ годинитеСрам не срам,ще питам 😁 Нещо не мога да разбера,как точно я правиш/те тая пуловър…
Пудовки вкъщи[strong]124[/strong] БГ торба 30 кг. : 330 повт. - 39 мин. В този ред :…
Пудовки вкъщи[strong]123[/strong] Ластици: - 2 х ф14 (двоен)- 35 сер. х 12-15 повт. -спринт - 5…