Гюлето

[strong]105[/strong] 1. Кофички на халки - 2 х 4 повт.+ 50 кг 2. Тяга куфар…

[strong]104[/strong] 1. Турско ставане - 4 х 1 повт.(на страна) , пудовка 50 кг. 2.…

На 20 мин. пеш и ползваш колата,верно ?! Не говоря, когато веднага след работа имаш…

[quote]3. Раменна преса с пудовки [strong]2х102кг[/strong] - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20…

[strong]103[/strong] 08.09.2024г. Тренировка с ластици: - ф14 - серии - много х 15+ повт. -…

И откога ти се развали техниката - откакто започна да заучаваш с клек или преди…

Обърни 120 кг. без клек 🙂 С клека го остави след това или на щангистите,или…

[strong]102[/strong] Сетих се за малко ретро упражнения, затова ще се опитам да ги опиша макс.…

[strong]101[/strong] 05.09.2024 г. Тренировка с ластици: - 2 х ф14 (двоен) - над 30 серии…

[strong]100[/strong] 04.09.2024г. 1. Кофички на халки - 6 х 5 повт. + 38,5 кг. 2.…

[quote author="Любомир" date="1725373226"]Дейба, от година-две креатина и при мен изобщо не действа, бях решил, че…

[strong]99[/strong] 1. Кофички на халки- 6 х 6 повт. + 36 кг 2. Фермерска разходка…

[quote author="Дорианецът" date="1725174700"]Аз ги меря с телефон, жената има и двете, като й съвпадат.[/quote] Да,ако…

Има голяма разлика в крачките между телефон и часовник - та кой на какво ги…

[strong]98[/strong] 1. Изометрия със синджир: 35 мин. Над 10 различни упражнения - 10 подхода х…

Под късите дръжки, сигурно имаш предвид основните,а дългите са ремъчните (коланите) ? 🙄

[strong]97[/strong] Тренировка с БГ торба 30 кг.: А: 4 пъти - Въртене - 20 повт.…

На днешно време май не остана млад човек, който да не се е обагрил... иначе…

[strong]96[/strong] 1. Обръщане от позиция за напад - 20 повт.,пуд. 50 кг. 2. Обръщане и…

Нещата са банално прости! : 1. Повишаваш физическата си активност,колкото можеш повече (като тренировка с…