1.Ластици ф10 + ф14 - 28 серии х 10-15 повт. 2. СС: 5 пъти -…
Пудовки вкъщи1. Обръщане от земя и клек - 10 х 1 повт. ,пуд. 2 х 50…
ПътятКато прочета, че си тренирал с обурудването на Suples и ме хваща яд ? В…
Пудовки вкъщи25.09.2023 г. 1.Изтласкване- 5 х 2 повт.,пуд. 60кг.(54+6) 2.Силово гребане- 5 х 3 повт.(на ръка),пуд.…
80/20Това,че са "натоварващи" за ставите е [strong]пълна глупост[/strong] ! Когато изпълняваш упражненията правилно,с добра техника,няма…
80/20[quote author="Dydo" date="1695578888"] Уф, във форума ли казах. Имах предвид около 50 годишните, в моята…
Пудовки вкъщи1. Обръщане от земя - швунг - клек - 10 х 1 повт., пуд.2 х…
Пудовки вкъщи18.09.2023г. 1.Ластици ф10 + ф14 + черен - 30 серии х 10-12 повт. 2.Спринт -…
Пудовки вкъщи1. Изхвърляне от земя отстрани на бедрата,с дъното нагоре -30 повт. , 2 х 24…
Проект 15[quote]Спя много тежко, а като се събудя, съм като пребит.[/quote] Сънна апнея?!
Пудовки вкъщиАктивно възстановяване ? Ластици ф10 + ф14 към 35 серии по10-12 повт + 60 борчески…
Пудовки вкъщиА,за по- лесно и да избегнеш всичко това - направо от земя над глава ?
Пудовки вкъщи1. Обръщане отстрани на бедрата - 5 х 3,4,5,4,4 повт., пудовки 2 х 50 кг.…
80/20Ако оставиш пуша в тежките дни: Вариант 1: работиш с пудовка,с която не можеш да…
80/20За да не се чудиш - прави и двата варианта, като ги редуваш през 1-2…
Пудовки вкъщи10.09.2023г. Ластици ф10+ф14+черен Почти 1 час и над 50 серии с 10-12 повт. с ластиците…
Пудовки вкъщи05.09.2023г. 1. Раменна преса - 6 х 1,1,2,3,3,3 повт. (на ръка), пуд. 50 кг. 2.…
Пудовки вкъщи1. Обръщане от земя - изтласкване - клек - 10 х 1 повт., пудовки 2…
Пудовки вкъщи31.08.2023г. Тренировка с БГ торба 30 кг. 1. Въртене - 5 х 20 повт. 2.…
Пудовки вкъщи1. Високо изтегляне от вис - 6 х 5 повт./ 1:30 мин.,пудовки 2 х 50кг.…