А,за по- лесно и да избегнеш всичко това - направо от земя над глава ?
Пудовки вкъщи1. Обръщане отстрани на бедрата - 5 х 3,4,5,4,4 повт., пудовки 2 х 50 кг.…
80/20Ако оставиш пуша в тежките дни: Вариант 1: работиш с пудовка,с която не можеш да…
80/20За да не се чудиш - прави и двата варианта, като ги редуваш през 1-2…
Пудовки вкъщи10.09.2023г. Ластици ф10+ф14+черен Почти 1 час и над 50 серии с 10-12 повт. с ластиците…
Пудовки вкъщи05.09.2023г. 1. Раменна преса - 6 х 1,1,2,3,3,3 повт. (на ръка), пуд. 50 кг. 2.…
Пудовки вкъщи1. Обръщане от земя - изтласкване - клек - 10 х 1 повт., пудовки 2…
Пудовки вкъщи31.08.2023г. Тренировка с БГ торба 30 кг. 1. Въртене - 5 х 20 повт. 2.…
Пудовки вкъщи1. Високо изтегляне от вис - 6 х 5 повт./ 1:30 мин.,пудовки 2 х 50кг.…
Пудовки вкъщи25.08.2023г. Ластици ф10+ф14+черен Почти 1 час и над 50 серии с 10-12 повт. с ластиците…
Пудовки вкъщи1. Изтласкване - 4 х 3,5,5,5 повт.(на ръка),пудовка 58 кг. 2. Гоблен клек,хват за гюлето…
Пудовки вкъщи21.08.2023г. 1. СС : 6 пъти -Фермерска разходка-40м.,пуд. 2х50кг -Кофички на халки + 40кг -…
Пудовки вкъщи1. Обръщане от земя и клек - 1,3,2,1,1,1,1 повт. ,пуд. 2 х 50 кг. 2.…
Пудовки вкъщи1. Изтласкване - 4 х 4 повт.(на ръка), пуд. 56кг. (50+6) 2. Горила обръщане -4…
80/20Определено имаш напредък от това, което съм гледал последно,браво. Като тръгнеш да тласкаш,опитай да не…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1692028858"] Пак не стана Лега...няма и хипертрофия значи)))))(не можах да се сдържа))).[/quote] Защото…
Just trainingsИ какво излезе, че си правил достатъчно клек и тяга,имаш изградена от тях основа и…
Пудовки вкъщи13.08.2023г. Ластици ~ 50 мин.: ф10 + ф14 + черен 5 упр. Х 5 серии…
Пудовки вкъщи11.08.2023г 1.Клек - 5 х 3 повт./1:30 мин.,пуд. 2х50 кг. 2.Рамена преса с редуване -…
Just trainings[quote author="Nachev" date="1691588955"] Накратко: По-малко време в залата => за сметка на кчестветно време в…