Гюлето

10.09.2023г. Ластици ф10+ф14+черен Почти 1 час и над 50 серии с 10-12 повт. с ластиците…

05.09.2023г. 1. Раменна преса - 6 х 1,1,2,3,3,3 повт. (на ръка), пуд. 50 кг. 2.…

1. Обръщане от земя - изтласкване - клек - 10 х 1 повт., пудовки 2…

31.08.2023г. Тренировка с БГ торба 30 кг. 1. Въртене - 5 х 20 повт. 2.…

1. Високо изтегляне от вис - 6 х 5 повт./ 1:30 мин.,пудовки 2 х 50кг.…

25.08.2023г. Ластици ф10+ф14+черен Почти 1 час и над 50 серии с 10-12 повт. с ластиците…

1. Изтласкване - 4 х 3,5,5,5 повт.(на ръка),пудовка 58 кг. 2. Гоблен клек,хват за гюлето…

21.08.2023г. 1. СС : 6 пъти -Фермерска разходка-40м.,пуд. 2х50кг -Кофички на халки + 40кг -…

1. Обръщане от земя и клек - 1,3,2,1,1,1,1 повт. ,пуд. 2 х 50 кг. 2.…

1. Изтласкване - 4 х 4 повт.(на ръка), пуд. 56кг. (50+6) 2. Горила обръщане -4…

Определено имаш напредък от това, което съм гледал последно,браво. Като тръгнеш да тласкаш,опитай да не…

[quote author="nervak" date="1692028858"] Пак не стана Лега...няма и хипертрофия значи)))))(не можах да се сдържа))).[/quote] Защото…

И какво излезе, че си правил достатъчно клек и тяга,имаш изградена от тях основа и…

13.08.2023г. Ластици ~ 50 мин.: ф10 + ф14 + черен 5 упр. Х 5 серии…

11.08.2023г 1.Клек - 5 х 3 повт./1:30 мин.,пуд. 2х50 кг. 2.Рамена преса с редуване -…

[quote author="Nachev" date="1691588955"] Накратко: По-малко време в залата => за сметка на кчестветно време в…

Нали знаеш първите 5 кг. свалено тегло от какво са? ? Как изобщо отчиташ 200…

Пробвал ли си с трапбар?

На колко години е и от колко тренира? Чист е, когато излезе от банята ?

1.С какво ЛТ си на тези снимки ? 2. Натурален ?!