avitohol
Предпочитам базовите упражнения, макар че ги съчетавам и с изолиращи. Не виждам смисъл да имаш…
Не съм сигурен как да продължа, трябва ми помощБих те посъветвал да качиш още маса. Прави базовите упражнения. Не мога да разбера какво…
Висококалорични храни за качване на масаЕдин буркан- тахан с мед. Хем е вкусно, хем е калорично, засищащо и даващо енергия.…
Малко помощ за свалянето.Най- малкото за сега което можеш да направиш е да ядеш по често през деня,…
Моята програма за здрави кракаМоята формула за крака: 3-4 пъти седмично бягане по 3.5- 4.0 километра отделен ден само…
Каране на колело около 20 минАз самият след всяка тренировка правя кардио (бягане на пътечка) по 20- 25 мин. и…
Подходящ хранителен режим?Наистина са ти дали добри съвети по горе и гледай да ги спазваш. Чрез бързото…
Тренирам и няма резултатНаблегни на основните упражнения- лег, мъртва тяга и клекове с щанга. Почти от половината работи…
Мазнини в долната част на корема150/200 коремни на ден... не е нужно да правиш толкова много коремни и то всеки…
Покачване на мускулна масаАми пич, не ядеш ли достатъчно, каквито и протеини и креатини да пиеш те няма…
Качих мускулна маса, а сега?Четейки описанието ти което си дал за себе си, очаквах наистина да си омазнен и…
Кръводаряване и хепатитАми Австралийският антиген е много коварно нещо. Тоест Хепатит Б. Баща ми беше болен от…
Какви други упражнения за изгаряне на мазнини да включа към кардиото ?Мисля, че трябва да послушаш инструктора си, все пак не случайно е станал такъв и…
Много кофти болка в дясното рамо при бутащи движенияНай добре отиди на лекар, аз тия чекракчии не ги тача много, въпреки че имат…
Какъв ефект може да очаквам от тичането?5-7 пъти в седмицата според мен е прекалено много. Ще се пренатовариш излишно, което пък…
За колко време мога да направя хубави плочки?Пич, малък си. Аз на твоите години изобщо не мислех за тия неща. Играех на…
Хранене с месо всеки денАз си ям месо почти всеки ден и нищо ми няма. То си е полезно,…
Качих мускулна маса, а сега?Моят съвет е- лицеви, набирания, разни коремни и бягане (или някакъв друг вид кардио като…
мнение за покачжане на мускулна масаПърво се храни добре, после взимай хранителни добавки. По името си подсказва, че дабавката не…
В кой ден да бъде тренировката за гръб?Аз правя: първи ден- гърди втори ден- гръб трети ден- почивка... и след това всичко…