Около осем базови упражнения по три серии всяко с осем повторения три пъти седмично.
Трябва да кача килограми спешно!Яж ядки, те са малко като обем, но силно калорични. Фъстъци, белен слънчоглед, орехи...
Тренировки на всичко заедно или изолиране на мускулните групи ?[quote author="Georgi Stoyanov" date="1415988577"]И сега на кой да вярвам ?[/quote] Ами порови се малко и…
Избирам бета аланин![quote author="Just DoIt" date="1415896911"]И аз в момента пия от този на Now,но го пия на…
Възможно ли е да прогресирам само с 3 силови тренировки седмично + 1 кардио?Накратко, добре че нямаш време, иначе щеше да се забиеш в... :)
Гинко БилобаХапчета няма да ти помогнат, повече въглехидрати ще го направят.
Избор на блендерИзчакай промоциите покрай празниците и черния петък. Тогава със сигурност ще има нещо на далавера.
Незадоволителни резултати, нова програма + снимки[quote author="Монката" date="1414920454"]Подкрепям @avitohol, но също обърни внимание на храненето. Пресметни си колко ти е…
Съвет - дали да продължа с добавките или да почивам?Какъв е тоя креатин дето си го взел та ти свършва? Вземи си 1 кило…
Най-накрая начало на фитнеса.. Бих желал помощ относно видовете тренировкиМахни сплита и тренирай всеки път цялото тяло с упражнения, които използват няколко мускули. По…
Моят хранителен режимКалориите са ти в повече със сигурност, белтъчините и те.
Мускулни влакна - видео лекцииИнтересно, мерси.
Аргинин АКГ или Ди Аргинин Малат[quote author="Цветан Радуевш" date="1414480926"]Здравейте съфорумници, Прочетох случайно темата и искам да се включа с нещо…
Мнение за сплит + хранителен режим /качване на маса/[quote author="Stefan Mihaylov" date="1413816210"]Преди да прекъсна за 4 месеца бях в залата за 7 месеца.…
Излъга ли ме е лекарката?[quote author="aleks" date="1413229331"]За можене, може, но тези изследвания се правят сутрин на гладно (поне тези…
В какво се крие основната ми грешка - хранителен режим или тренировки?Включи яйца.
В какво се крие основната ми грешка - хранителен режим или тренировки?Не съм смятал, но тук основно има въглехидрати и много малко белтъчини. Суровите семки и…
Избирам бета аланин!И аз си купих бета аланин. Взех 500 грама на now. Прочетох, че приема му…
В какво се крие основната ми грешка - хранителен режим или тренировки?Изчисли колко калории горе-долу гориш дневно и приемай толкова от храната минус 10%. Вдигни белтъчините…
Избор на предтренировъчен продукт[quote author="Камен Илиев" date="1412775695"]Тихомир е прав, че глицеринът е от полза само за атлети, при…