на 30 години
:)
All aboutДнес ми се развинти въображението и си представих движение, което беше свързано със снимка която…
Training Till OAPЗадържане на една ръка за 15 секунди, 3 серии за всяка. Задна везна с един…
парви стапки в фитнесса.Щом не ти помагат, аз ще ти помогна. Първите стъпки във фитнеса са когато отвориш…
Training Till OAPМисля, че е съвсем нормално когато си 60-65 кг. да се набираш с поне 30-40…
Ще се радвам,ако ми помогнете :)[color=red][strong]Модерация: Мнение без връзка с темата![/strong][/color]
Training Till OAPДнес сутринта около 20 мин. скачане на въже.
Training Till OAPТренировката снощи се състоеше от - Набирания с 27,5 кг. раменен надхват 4x5, Лежанка 4x85кг.,…
Training Till OAPТренировка снощи : Skin the cat, негативни на една ръка, предна опора, супермен, вакуум -…
Training Till OAP4-5 километра " тичане " по уникален наклон. Първите 2 километра ОК, но накрая ходенето…
Новата ми програма - мненияТо тренировката му е максимум 1 час. Няма да претренира.
Новата ми програма - мненияЗа 13 годишен - Лицеви всякакъв вид, Кофички всякакъв вид, Набирания всякакъв вид, Клек със…
Training Till OAPПреси с щанга от стоеж, рамо напред, рамо встрани, встрани от наклон, трапец с щанга,…
Training Till OAPНабирания от горе до половината с 27,5 кила 5 повторения в 4 серии, Лицеви опори…
Кой гейнър предлагате комбинация с хранатаБате ти си неповторим случай.
Training Till OAPЗадържане на една ръка за 15 сек. с 3 кг. допълнителна тежест, 4 серии за…
Training Till OAP30 мин. скачане на въже на гладно сутрин.
Training Till OAPНабирания с 25 кила 4x5, Набирания с широк хват 4x10, Придърпване на скрипец с прави…
Training Till OAPНегативни пускания на една ръка, 3 серии по 1 повторение за всяка ръка, Skin the…
Training Till OAP25 мин. скачане на въже на гладно сутринта.