За днес бутане 5/3/1: 1.1.Раменна преса 5х40, 5х45, 7х50кг 1.2 Клек 5х40, 5х45, 5х50кг 2.Лег…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес дърпащи: 1.Набиране подхват 5х5х10кг 2.Румънска тяга 5х5х80кг 3.Високо изтегляне 5х40кг, 3х5х50кг 4.Гребане на…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес бутащи: 1.Раменна преса с дъмбели прав едностранно 5х5х18кг на ръка 2.Лег с дъмбели…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес дърпащи: 1.Тяга 5х5х100кг 2.Набиране 5х5х12.5кг 3.Гребане на машината подхват 3х10х30кг 4.2 серии бицепс…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гДнес бутащи: 1.1 Раменна преса 5х5х50кг 1.2 Клек 5х3х50кг 2.Лег 5х5х65кг 3.Кофички 3х7х10кг 4.2 серии…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес дърпащи: 1.Набиране подхват 5х5х10кг 2.Тяга 3х5х70кг широка и 2х5х70кг румънска 3.Високо изтегляне 3х5х50кг…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гДнес бутащи: 1.Раменна преса дъмбели 5х5х18кг на ръка 2.Лег с дъмбели 5х5х26кг на ръка 3.1.Тесен…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа вчера дърпащи: 1.Тяга 5х5х95кг 2.Набиране усп.хват 5,5,5,3,3х12.5кг 3.Гребане на машина, която споменавах по-горе 3х10х30кг…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес бутащи: 1.1 Раменна преса 5х5х47.5кг 1.2 Клек 5х3х47.5кг 2.Лег 5х5х62.5кг 3.Кофички 3х6х10кг 4.2…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес дърпащи: 1.Тяга 5х5х90кг 2.Набиране усп.хват 5х5х10кг 3.Гребане с дъмбели легнал на лежанка 3х10х22кг…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес бутащи 5х5: 1.1 Раменна преса 5х5х45кг 1.2 Клек 5х3х45кг 2.Лег 5х5х60кг 3.Кофички 3х5х10кг…
Intermittent fasting/ Периодично хранене[quote author="Margi" date="1525082325"][quote author="Херцог Трън" date="1525077609"][quote author="Margi" date="1525073950"]Хранене в 9 и после в 17 не…
Тренировки за здраве[quote author="James Hinks" date="1524727694"][quote author="MotoRRhead" date="1524671276"] Раменна преса с дъмбели седнал (Неутрален хват) - 3х4х35кг…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гБлагодаря за съвета! Ще го взема предвид и ще пробвам известно време по тази начин.
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гАко правилно съм разбрал правя даденото упражнение 2-3 тренировки в протокол 5х5 и след това…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гИмаш предвид като цялостна програма, следвайки примерно 3-4 месеца 5/3/1 и после няколко месеца 5х5…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гДнес дърпащи: 1.Тяга 5х90, 4х95, 3х100, 2х105, 1х110кг 2. Набиране усп.хват 3х15, 3х20, 1,1,1х25кг-единичките през…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гДнес бутащи: 1.1 Раменна преса 5х40, 4х45, 3х50 5х42.5, 4х47.5, 3х52.5 5х45, 4х50, 3х55 1.2…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес: 1.1Раменна преса с дъмбели 4х5х22кг на ръка 1.2 Набиране усп.хват 4х3х20кг 2.1 Лег…
За една по-успешна в тренировъчен план 2018гЗа днес дърпащи: 1.Тяга 4х4х100кг 6х80кг 2.1 Набиране усп.хват 4,3,3,3х20кг 2.2 Гребане с дъмбел легнал…