Тренировка:Гърди 1.Лег [color=red]7[/color]х80,1х90+2форсирани,2х9,8х70+1дроп 2.Полулег с дъмбели 3х8,7,6х30+1дроп 3.Машина за гърди с 1 ръка 3х10х25+2-3дропа 4.Кросоувър…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Кардио на гладно: 2 часа футбол Тренировка на гладно: 1.Клек 8х60, 3х5х80 2.Лег тесен хват…
Дневникът на ДимитърОоо аз ще ходя в Равда на море другия месец ;д драсни като намериш зала..а…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб 1.Тяга с 1 ръка до 2х60 2.Дефицитна тяга от тухли 3х6х90 3.Мечка 8х60,8х65,7х70(без лоста)…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,рамо 1.Полулег с щанга [strong]8х70[/strong],[strong]11х60[/strong],9х60,6х60 2.Лег с дъмбели 5х34,2х6х32 3.Флайс на машина 3х7-8х50-45 4.Раменна преса…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака 1.Клек 10х60,6х80,2х3,4х90 2.Лег преса,хоризонтална 8х130,8х150(всичко) 3.Бедрено разгъване 3х8-10 хвсичко+1 рест пауза 4.Бедрено сгъване 3х8-10…
стремеж към максимален релеф[quote author="Vlado Voev" date="1371625117"]Здравей, виждам че и 2мата сме си поставили 1 и съща цел…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб 1.Сумо тяга 6х100,6х120,3х130,2х130,5х110 2.Гребане с щанга 7х80,3х10,9,9х60кг 3.Набиране раменен подхват 2х8,7 4.Гребане на машина…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.ехее 5 кила свалих за месец и половина почти без кардио.. така, че спокойно ;)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег 2х6х,5х80, 2х9,8х70 2.Полулег с дъмбели 3х9,8,6х30кг 3.Машина за гърди с 1 ръка 3х9,8,7х25кг+1дроп…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Вчера направих лека тренировка за гърди.. бях тръгнал да правя полулег(загрях с 1 серия с…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб 1.Тяга 4х120,3х140,[color=red]3х160[/color],1х170,5х140 2.Набиране ш.х. 1х7 3.Горен скрипец ш.х. 2х9,7х70,75кг+2дропа 4.Гребане на машина с 1…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака 1.Клек 7х60,6х80,[color=red]3[/color]х100,3х90 2.Бедрено разгъване 4х8-10хвсичко+4дропа 3.Бедрено сгъване 3х8-10хвсичко+1дроп 4.Калф прав 3х12-13х70-75 5.Раменна преса с…
FoLLOW YOUR DREAMS!Добрееее бее ИЗВЕРГ МАШИНА ЖИВОТНОО :D
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег 7х70,6х80,2х90+1форсирано,[color=red]11х70[/color] 2.Полулег с дъмбели 3х[color=red]9[/color],7,6х30кг+1дроп 3.Машина за гърди с 1 ръка 2х8-10х25кг +…
Дневник на ГеоргиКазаха ти, има си други форуми за тая работа.
STAY HUNGRY!Честит Рожден Ден, жив и здрав и да си все така постоянен в тренировките! :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб 1.Набиране ш.х. 3х8,7,7+1рест пауза 2.Гребане с щанга подхват 4х10,8,7,6х60,70,80,80+3дропа 3.Мечка 3х6-8х53кг+3дропа 4.Мечка с 1…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег 4х80,2х90,[color=red]2х90[/color](сам)+2 форсирани, 10х70+1дроп на 60 2.Полулег с дъмбели 3х8,7,6х30+1дроп 3.Кофи ш.х. 3х10-12 4.Флайс…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Мерси брат :) Тренировка:Крака 1.Клек 7х70,4х80,3х90,2х100,3х90+1дроп 2.Бедрено разгъване с 1 крак 3х8-10х50-40+1дроп 3.Бедрено сгъване 3х7-8х45кг…