Забравих.. и 1 снимка.. ще стане работата малко по малко :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег 10х70,6х80,8х70+1 рест пауза 2.Полулег с дъмбели 3х[color=red]8,7,7х30[/color]кг+1дроп 3.Флайс от полулег 2х9х14кг 4.Кофи 1х10…
Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”Честит Рожден Ден и от мен. Жив и здрав :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб 1.Тяга 5х110,6х130,2х150,1х165,2х160,4х130 2.Набиране широк подхват 3х8,7,7 3.Гребане на машина с 1 ръка 3х7,6,9х55,60,50 4.Горен…
FoLLOW YOUR DREAMS!Браво бе машина! Напредваш :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Рамо 1.Раменни преси с щанга, седнал 10х40,7х50,3х60,7х50+1дроп 2.Обратен флайс с 1 ръка 3х7-8х35,40,40 3.Хай-пул 3х8,8,7х40кг+1дроп…
Дневник на Павел ВълковЧестит Рожден Ден и само нагоре! :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: Лег 4х70,4х80,4х90(с помощ), [color=red]1х90(сам)[/color], 5х70 Тяга 4х120,4х140,4х150,3х130,4х120 Раменна преса с дъмбели 8х24,6х26 Корем 3…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Ами за сега ръката е +1 см и гърдите са дръпнали малко..
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тва е да.. ами 3 пъти гърди, 3 пъти ръце.. размазвация :D
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Преди 10 мин: [color=red]1х75[/color] лицеви [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-92p8SDOjpE[/youtube]
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака,гърди,рамо 1.Преден клек 5х60,5х70,3х80,2х4,5х70 2.Бедрено разгъване с 1 крак 3х7х50(всичко) 3.Бедрено сгъване 2х10х50(всичко) 4.Калф прав…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,гръб 1.Тяга 2х110,4х130,2х150,2х1х160,3х2,1,1х150[color=red](без колан,без фитили)[/color] 2.Гребане с щанга 11х60,6х80,7х70+1дроп 3.Гребане на машина с 1 ръка…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Да отбележа рекорда ;д [color=red]1х70 лицеви [/color] ей ядът е голяма работа
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Я да напиша трен... Тренировка:Гърди,рамо 1.Лег с дъмбели(на ръка) 13х30,10х30,10х30,9х30 2.Лицеви с повдигнати крака 10х15кг,2х7х22кг…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Стягаш си ръцете примерно(може и за бедра да се използва) между бицепса и рамото със…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Само да отбележа.. Починах си 1 седмица от тягата и днеска [color=red][strong]1х180[/strong][/color] :))))
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Малко го позарязах дневника, но тренировките си вървят.. започнах една специализация за ръце и гърди,…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга с дъмбели 4х6-7х38кг(на ръка) 2.Заучаване на преден клек 5х6-7х50кг 3.Прасец с щанга 5х13-15х70кг…
Лаф моабет - осма серия[vbox7]1e5e171582[/vbox7]