Alexander Krastev

[quote author="Dymag" date="1766003824"] Гледам форума - 33 повторения тренировка ... какво е това бре? Тежестите…

17.12.2025 клек 3х2 @ 140 пуш преса 3х2 @ 90 тяга 3х2 @ 200 кофички…

[quote author="Боян" date="1765866078"] _____________________________ Събота и неделя копаене на дупки 1х1х1 на ръка....то корени, то…

[quote author="Dymag" date="1765907702"]Установих, че с клека с щанга няма проблеми, но с тягата нещо не…

15.12.2025 клек до 190, 10х140 лег до 140, 10х100 грбане до 140, 10х100 малко ръки

[quote author="Владимир Димитров" date="1765538890"][quote author="Alexander Krastev" date="1765535931"][quote author="Владимир Димитров" date="1765530662"] Много трениращи, дори и "треньори"…

[quote author="Владимир Димитров" date="1765530662"] Много трениращи, дори и "треньори" са дефинирали тази методика като ала…

11.12.2025 5 3 2 1 1 1 1 на всичко клек 60 100 140 160…

Да, забелязъл съм, че много ми отпуска раменете, като са натегнати. Все се каня да…

03.12.2025 преса 5х5 @ 70 тяга 5х5 @ 60 100 140 180 220 кофички 2х10…

01.12.2025 клек 5х5 @ 160 лег 5х5 @ 110 набиране 5х5 +20

Оф, напоследък явно имам проблем с четенето с разбиране ... това сега го разбрах, че…

Честито и да са ти живи и здрави всичките!

27.11.2025 преса 5х5 @ 70 тяга 4х5, 1х1 @ 60 100 140 180 220 кофички…

Първото тръгна мудно, второто го направи все едно е тежест за 5 повторения😀

25.11.2025 клек 5х5 @ 160 лег 5х5 @ 120 набиране 5х5 +15

И в бетона има чар, обаче дърво и камък е магична комбинация

[quote author="Brown Bomber" date="1764020151"] Намирам се в Исландия в малко градче на 1.5-2ч от Рейкявик.…

Блаодаря! Да ти отговоря на въпроса с въпрос - а има ли причина да правя…

21.11.2025 преса 5х5 @ 70 тяга 5х5 @ 60 100 140 180 210 кофички 2х10…