Alexander Krastev

Втората тренировка 4-4-4-2-2-2-1-1-1 тяга 170 170 170 200 200 200 210 210 210 кофички +32…

10.04.2017 Първа тренировка: 4-4-4-2-2-2-1-1-1 раменна преса 70-70-70-75-75-75-80-80-80 гребане с трап бар 70-70-70-110-110-110-130-130-130 американски суинг 3х20

Втората тренировка 4-4-4-2-2-2-1-1-1 клек гръб 130-130-130-150-150-150-160-160-160 Набиранки +20 +20 +20 +30 +30 +30 +40 +40…

09.04.2017 Първа тренировка: 4-4-4-2-2-2-1-1-1 обръщане 100-100-100-110-110-110-120-120-120 лег 110-110-110-120-120-120-130-130-130

Не е задължително с щангети. Едни обикновени китайски кецове с [strong]равна и твърда[/strong] подметка ще…

По принцип като на клипчето ли клякаш?

Да има, Адаш

07.04.2017 клек гръб 4х130 - раменна преса 4х70 - набиранки 4х(+20); 2 пъти клек гръб…

От този ъгъл не се вижда много добре ( по-скоро заради дисковете, които скриват голяма…

Ако искаш 4 пъти седмично 5х5 можеш да опиташ така : А. клек на гръб…

Къде ги е видяла тия малки ръчички ?!?

Щом тренираш от 4 години, 4 пъти седмично, правиш базови упражнения и търсиш нещо по-добро,…

Задължително ли държиш да е сплит?

Не, сега ходя в залата на Ефо (Евтим Илиев). Малко по-скъпо идва, но пък има…

Благодаря! 06.04.2017 Днес ми се размина бягането заради дъжда. Затова раздвижих за малко в залата:…

И най-гадното е, че не почва да пари веднага, ами след малко. Аз първия път…

[quote author="Бойко" date="1491295351"]Снимах клип на първата серия - надхват 4 повторения - еми кривичко. Не…

И аз ползвам на Kreuterhof червения от време на време преди натоварване. Има и зелен…

05.04.2017 3х4 лег 110 обръщане 100 тяга 160 3х2 лег 120 обръщане 110 тяга 180…

04.04.2017 17 набиранки 3x4 клек гръб 130 раменна преса 70 набиранки +20 3х2 клек гръб…