на 33 години, студент
[quote author="Klimentii" date="1177570060"][quote author="alleN" date="1177566393"]Зависи с какъв стаж си.Първата е за по напреднали.[/quote] Написал си…
Сваляне на коремаНяма такъв вариант,мой човек.Ще трябва кардио и диета.С упражнения няма да го смукнеш.
Относно кляканиятаДа и краката гледай да не са много широко разположени.На ширината на раменете е добре.
Индивидуална програмаАми избери си програма от сайта по която да тренираш.След тренировка или сутрин на гладно…
Коя програма е по добра?Зависи с какъв стаж си.Първата е за по напреднали.
??????Разбирасе! Даже ти го препоръчвам.
Мнения за програма!!![quote author="Klimentii" date="1177355921"]За да не правя нова тема, ето мойта: понеделник - гърди,бицепс,предмишница,корем вторник -…
малко да ми помогнете ако можеА ще ми препоръчате ли какво да правя за предно и средно рамо като преди…
За протеинапротеин=белтък сам си прави изводите.И май си згрешил раздела.
Iskam da imam plo4ki i golemi muskuli na rutseteno neznam kak![quote author="MOHCTAPA" date="1175785692"]Трябва ти една нищо и никаква зала с нищо и никакви лостове, дъмбели,…
за въртолет?по тесен-включва трапеца,по-широк - повече рамото.
ВъпросНяма смисъл да правиш и вкъщи.3 дни в залата са ти достатъчни.Орентирай се към яйца,млечни…
програма за маса очаквам съвети и мненияСтандартна.Напиши и упражненията зада можем да ти дадем точен отговор
Помогнете ми моля....Ще го попиташ ли ония "големия" от про голда ли е станал такъв? :lol: Орентирай…
Крака+мускули=? (Жените да погледнат :) )[quote author="buhtata"][quote]Малко сте такива ! Мнозинството, които с които съм говорил въобще не харесват мускулести…
Коментари към "вашите снимки" ТУК![b]buhtata[/b] Много добре.Браво.Всичко е екстра.И да те попитам нещо.Този фитнес кадето си си направила някои…
ПомогнетеСамо с протеинче за сега според мен ще е по добре.На 15 си и стажа…
Оценете ми програмата...Ми да вариант е и това.Можеш така.Ако искаш добави и пек-дек накрая.Обаче ако искаш.Ти реши.Успех
Коментари към "вашите снимки" ТУК![b]fitday[/b] Браво.Много ми хареса корема.Като цяло всичко е добре.Да те имат за пример и другите…
Асиметрия в кракатаКлек си го прави,разгъване и сгъване можеш един по един да редуваш краката зада по…