на 47 години, програмист
[strong]21.07 - Седмица 5 - тренировка 5[/strong] [em](крака)[/em] [em]Клек[/em] - 6х120кг, 6х120кг, 6х120кг [em]Лег преса[/em]…
Антоновският дневник[strong]19.07 - Седмица 5 - тренировка 4[/strong] [em](рамо и корем)[/em] [em]Военна преса с щанга прав[/em]…
Антоновският дневник[strong]17.07- Седмица 5 - тренировка 3[/strong] [em](бицепс и трицепс)[/em] [em]Сгъване на щанга с крив лост[/em]…
Антоновският дневник[strong]16.07 - Седмица 5 - тренировка 2[/strong] [em](гръб и трапец)[/em] [em]Набиране с неутрален хват[/em] -…
Антоновският дневник[strong]15.07 - Седмица 5 - тренировка 1[/strong] [em](гърди и корем)[/em] [em]Избутване на щанга от права…
Антоновският дневник[strong]13.07 - Седмица 4 - тренировка 5[/strong] [em](крака)[/em] [em]Клек[/em] - 6х120кг, 5х120кг, 5х120кг - след…
Антоновският дневник[strong]11.07 - Седмица 4 - тренировка 4[/strong] [em](рамо и корем)[/em] [em]Военна преса с щанга прав[/em]…
Антоновският дневник[strong]10.07- Седмица 4 - тренировка 3[/strong] [em](бицепс и трицепс)[/em] [em]Сгъване на щанга с крив лост[/em]…
Антоновският дневник[strong]09.07 - Седмица 4 - тренировка 2[/strong] [em](гръб и трапец)[/em] [em]Набиране с раменен подхват[/em] -…
Антоновският дневник[strong]08.07 - Седмица 4 - тренировка 1[/strong] [em](гърди и корем)[/em] [em]Избутване на щанга от права…
Антоновският дневник[strong]07.07 - Седмица 3 - тренировка 5[/strong] [em](крака)[/em] [em]Клек[/em] - 6х120кг, 5х120кг, 4х120кг [em]Лег преса[/em]…
Антоновският дневник[strong]06.07- Седмица 3 - тренировка 4[/strong] [em](бицепс и трицепс)[/em] [em]Сгъване на щанга с крив лост[/em]…
Антоновският дневник[strong]04.07 - Седмица 3 - тренировка 3[/strong] [em](рамо и корем)[/em] [em]Военна преса с щанга прав[/em]…
Антоновският дневник[strong]02.07 - Седмица 3 - тренировка 2[/strong] [em](гръб и трапец)[/em] [em]Набиране с неутрален хват[/em] -…
Антоновският дневник[strong]01.07 - Седмица 3 - тренировка 1[/strong] [em](гърди и корем)[/em] [em]Избутване на щанга от права…
Антоновският дневник[strong]30.06 - Седмица 2 - тренировка 5[/strong] [em](крака)[/em] [em]Клек[/em] - 6х120кг, 4х120кг, 6х110кг - доволен…
Антоновският дневник[strong]29.06 - Седмица 2 - тренировка 4[/strong] [em](бицепс и трицепс)[/em] [em]Сгъване на щанга с крив…
Антоновският дневник[strong]28.06 - Седмица 2 - тренировка 3[/strong] [em](рамо и корем)[/em] [em]Военна преса с щанга прав[/em]…
Антоновският дневник[strong]25.06 - Седмица 2 - тренировка 2[/strong] [em](гръб и трапец)[/em] [em]Набиране с раменен подхват[/em] -…
Антоновският дневник[strong]25.06 - Седмица 2 - тренировка 1[/strong] [em](гърди и корем)[/em] [em]Избутване на щанга от права…