Антон Шиков

[strong]22.06 - Седмица 1 - тренировка 5[/strong] [em](рамо и корем)[/em] [em]Военна преса с щанга прав[/em]…

[strong]21.06 - Седмица 1 - тренировка 4[/strong] [em](крака)[/em] [em]Клек[/em] - 6х110кг, 6х110кг, 6х110кг - като…

[strong]20.06 - Седмица 1 - тренировка 3[/strong] [em](гръб и трапец)[/em] [em]Набиране с успореден хват[/em] -…

[strong]19.06 - Седмица 1 - тренировка 2[/strong] [em](бицепс и трицепс)[/em] [em]Сгъване на щанга с прав…

18.06 - разбира се, че таман реша да подновя тренировките и ще ме тресне някакъв…

След 3 седмици почивка и преди това 2 седмици странни тренировки без да следвам някаква…

[strong]03.05 : Седмица 3 - Тренировка 4[/strong] [em](рамо и корем)[/em] Раменни преси с дъмбели -…

[strong]02.05: Седмица 3 - Тренировка 3[/strong] [em](гръб и бицепс)[/em] Гребане с щанга - 8х8 с…

[strong]01.05 - Седмица 3 - Тренировка 2[/strong] [em](крака и корем)[/em] Клек - 8х8 с 60…

[strong]30.04 - Седмица 3 - Тренировка 1[/strong] [em](гърди и трицепс)[/em] Лежанка равна - 8х8 с…

[strong]26.04 : Седмица 2 - Тренировка 4[/strong] [em](рамо и корем)[/em] Военни преси - 8х8 -…

E то това е идеята на 8х8 - огромен обем концентриран в много кратко време.…

[strong]Седмица 2 - Тренировка 3[/strong] [em](гръб и бицепс)[/em] Гребане с щанга - 8х8 с 50кг…

[strong]24.04 - Седмица 2 - Тренировка 2[/strong] [em](крака и корем)[/em] Клек - 8х8 с 60…

[strong]23.04 - Седмица 2 - Тренировка 1[/strong] [em](гърди и трицепс)[/em] Лежанка равна - 8х8 с…

[strong]Седмица 1 - Тренировка 4[/strong] [em](рамо и корем)[/em] Военни преси - 8х8 - започнах на…

[strong]Седмица 1 - Тренировка 3[/strong] [em](гръб и бицепс)[/em] Гребане с щанга - 8х8 с 55кг…

2ри ден зверска треска на трицепсите. Аз си мислех, че специализацията за гърди ги товари,…

[strong]Седмица 1 - Тренировка 2[/strong] [em](крака и корем)[/em] Клек - 8х8 с 60 кг -…

И така отново на познатата 8х8 схема. Потта започна да се лее още от първата…