Антон Шиков

Айде бензинът свърши :) Много точно е преценена тази продължителност от 5 седмици. Това беше…

Тренировката от вчера: А. Клек - 10х50, 6х70, 6х90, 3х110, 2х120, 1х130 [color=red][strong]1х140[/strong][/color] - пробвах…

Последна седмица от текущата програма. А1. Лежанка - 2х95, [color=red][strong]1х100[/strong][/color], 2х95, 2х95, 2х95, 2х95 -…

Третата тренировка за седмицата: А1. Лежанка - 6 6 5 4 с 90кг - много…

Тренировката днес: А. Мъртва тяга - 6х100кг, 6х120кг, 3х140кг, 3х160кг,[color=red][strong] 1х170кг[/strong][/color] - нов рекорд, този…

Започвам четвъртата седмица от специализацията за цицки :) А1. Лежанка 6х3 повторения с 90кг -…

Много яка тренировка се получи отново! Пак повишаване на обем или килограми на всички упражнения:…

Много яка тренировка днес отново. Без покачване на килограмите, но с увеличаване на обема във…

Абе имам усещането , че има полза за гърдите и раменете от тези триразови тренировки…

Както преди няколко дни писах - запразнявам за 3 дни. Няма да следя и храната…

След половин година - клек с дъмбели - 250кила....

След ден почивка се чуствам доста добре. Дано и на тренировката е така :) Хапването…

Две тренировки поред са ме понатоварили - раменете сутринта ме наболяваха и още имам треска…

Днес уредихме уикенд на Цигов чарк - ядене, пиене, рок и т.н. Това значи, че…

Ейй това ходене до софия винаги ме връща +3 кила :) Няма да пиша нищо…

Хапването през почивния ден: преди обяд: 4 яйца 500 мл прясно мляко краишник с масло…

Май повечето схващания са отшумели, до довечера се надявам да съм съвсем на 100%. Папкането…

Почивен ден - към треската в гърдите се добави и мускулна треска на трицепсите -…

Днес предстои тренировка с мускулна треска (още не ме е оставила след понеделник). Хапването за…

Хихи, надявам се да не стигаме до този съвет. Усещането днес е добро - раменете…