Антон Шиков

To при мен кофти момента е, че по принцип май клекът и тягата са ми…

[strong]31.01 Седмица 4 - тренировка 2[/strong] Тяга - 3х3 на 150кг - доста по-лесно от…

Ами с тези упражнения още 4 седмици

Ами още 4 седмици на 3х3 с увеличаване на тежестите и схема същата както при…

[strong]05.02 Седмица 5 - тренировка 1[/strong] Започва делоуд седмицата. Както се вижда от описанието на…

[strong]02.02 Седмица 4 - тренировка 3[/strong] С края на седмица 4 дойде и краят на…

[strong]31.01 Седмица 4 - тренировка 2[/strong] Клек - 5х5 на 100кг - лекичко интро към…

[strong]29.01 Седмица 4 - тренировка 1[/strong] Започна седмица 4 - по идея максимално натоварващата седмица.…

[strong]26.01 Седмица 3 - тренировка 3[/strong] УРА направих и седмица 3 :) Клек - 5х90,…

[strong]24.01 Седмица 3 - тренировка 2[/strong] Клек - 5х5 на 95кг - много клякане много…

[strong]22.01 Седмица 3 - тренировка 1[/strong] Започва първата от двeте тежки седмици. По схемата на…

[strong]19.01 Седмица 2 - тренировка 3[/strong] Клек - 5х80, 5х90, 5х100, 5х110, 5х120 - добра…

Благодаря :)

[strong]17.01 Седмица 2 - тренировка 2[/strong] Клек - 5х5 на 90кг Тяга - 5х5 на…

[strong]15.01 Седмица 2 - тренировка 1[/strong] Клек - 5х5 на 105кг - все още лесно…

[strong]Седмица 1 - тренировка 3[/strong] Клек - 5х75, 5х80, 5х90, 5х95, 5х100 Лежанка - 5х5…

[strong]Седмица 1 - тренировка 2[/strong] Клек - 5х5 на 85кг Тяга - 5х5 на 115кг…

След 16 седмици по схемата на МАХ-ОТ, макар и с разместване на упражнения, някак ми…

[strong]06.01 - Седмица 16, ден 4 (ръце)[/strong] [em]Алтернативно сгъване за бицепс с дъмбели[/em] - 5х20,…

[strong]05.01 - Седмица 16, ден 3 (гръб, трапец, задно рамо)[/strong] [em]Гребане на скрипец[/em] - 8х80,…