на 47 години, програмист
[strong]03.01 - Седмица 16, ден 2 (крака)[/strong] [em]Клек[/em] - 6х120, 6х120, 6х120 [em]Лег преса[/em] -…
Антоновският дневникЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА!!! [strong]02.01 - Седмица 16, ден 1 (гърди и предно рамо)[/strong] [em]Наклонена лежанка[/em]…
Антоновският дневник[strong]29.12 - Седмица 15, ден 4 (ръце)[/strong] [em]Алтернативно сгъване за бицепс с дъмбели[/em] - 4х20,…
Антоновският дневник[strong]28.12 - Седмица 15, ден 3 (гръб, трапец, задно рамо)[/strong] [em]Гребане на скрипец[/em] - 8х80,…
Антоновският дневник[strong]27.12 - Седмица 15, ден 2 (крака)[/strong] [em]Клек[/em] - 6х120, 6х120, 5х120 [em]Лег преса[/em] -…
Антоновският дневник[strong]26.12 - Седмица 15, ден 1 (гърди и предно рамо)[/strong] [em]Наклонена лежанка[/em] - 5х80, 4х80,…
Антоновският дневник[strong]22.12 - Седмица 14, ден 4 (ръце)[/strong] [em]Алтернативно сгъване за бицепс с дъмбели[/em] - 4х20,…
Антоновският дневник[strong]21.12 - Седмица 14, ден 3 (гръб, трапец, задно рамо)[/strong] [em]Гребане на скрипец[/em] - 8х75,…
Антоновският дневник[strong]19.12 - Седмица 14, ден 2 (крака)[/strong] [em]Клек[/em] - 6х120, 5х120, 4х120 [em]Лег преса[/em] -…
Антоновският дневник[strong]18.12 - Седмица 14, ден 1 (гърди и предно рамо)[/strong] [em]Наклонена лежанка[/em] - 6х75, 4х80,…
Антоновският дневник[strong]15.12 - Седмица 13, ден 4 (гърди, бицепс)[/strong] [em]Избутване на дъмбели на наклонена пейка[/em] -…
Антоновският дневник[strong]14.12 - Седмица 13, ден 3 (крака)[/strong] Мислех , че поради 2те тренировки за крака,…
Антоновският дневник[strong]13.12 - Седмица 13, ден 2 (гръб, трапец, корем)[/strong] [em]Придърпване на скрипец с широк хват…
Антоновският дневник[strong]12.12 - Седмица 13, ден 1 (рамо и трицепс)[/strong] [em]Раменни преси с дъмбели[/em] - 6х26,…
Антоновският дневник[strong]11.12 - Седмица 12, ден 4 (крака, корем)[/strong] Реших все пак да не пренебрегвам краката…
Антоновският дневник[strong]08.12 - Седмица 12, ден 3 (гърди, бицепс)[/strong] - тази седмица нещо времето не стигна…
Антоновският дневник[strong]6.12 - Седмица 12, ден 2 (гръб, трапец, корем)[/strong] [em]Придърпване на скрипец с широк хват…
Антоновският дневник[strong]03.12 - Седмица 12, ден 1 (рамо и трицепс)[/strong] [em]Раменни преси с дъмбели[/em] - 6х26,…
Антоновският дневник[strong]01.12 - Седмица 11, ден 4 (гърди, бицепс)[/strong] [em]Избутване на дъмбели на наклонена пейка[/em] -…
Антоновският дневник[strong]30.11 - Седмица 11, ден 3 (крака, корем)[/strong] [em]Клек[/em] - 6х110, 6х115, 4х120, 2х125 -…