Антон Шиков

[strong]28.11 - Седмица 11, ден 2 (гръб, трапец, корем)[/strong] [em]Придърпване на скрипец с широк хват…

[strong]27.11 - Седмица 11, ден 1 (рамо и трицепс)[/strong] [em]Раменни преси с дъмбели[/em] - 6х26,…

[strong]22.11 - Седмица 10, ден 4 (гърди, бицепс)[/strong] [em]Избутване на дъмбели на наклонена пейка[/em] -…

[strong]21.11 - Седмица 10, ден 3 (крака, корем)[/strong] [em]Клек[/em] - 6х110, 6х110, 6х110, 6х110 [em]Лег…

[strong]19.11 - Седмица 10, ден 2 (гръб, трапец, корем)[/strong] [em]Придърпване на скрипец с широк хват…

Една седмица ме помързяваше да попълвам дневника, но днес ще си наваксам. След почивната седмица,…

[strong]10.11 - Седмица 8, ден 4 - бедра, рамо[/strong] [em]Клек [/em]- 4x120, 5x115, 4x115, 6x110…

[strong]09.11 - Седмица 8, ден 3 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] [em]Свиване с ЕЗ щанга [/em]-…

[strong]07.11 - Седмица 8, ден 2 - гръб и трапец[/strong] [em]Набирания [/em]- 6+6+6+6+5+5+4+4+3 = общо…

[strong]06.11 - Седмица 8, ден 1 - гърди и прасец[/strong] [em]Лежанка [/em]- [strong]6x85[/strong], 4х85, 6х80…

[strong]03.11 - Седмица 7, ден 4 - бедра, рамо[/strong] [em]Клек [/em]- 6 6 5 5…

[strong]02.11 - Седмица 7, ден 3 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] [em]Свиване с ЕЗ щанга [/em]-…

[strong]31.10 - Седмица 7, ден 2 - гръб и трапец[/strong] [em]Набирания [/em]- 7+6+6+5+5+5+4+4+3 = общо…

[strong]30.10 - Седмица 7, ден 1 - гърди и прасец[/strong] [em]Лежанка [/em]- 3 6 5…

[strong]27.10 - Седмица 6, ден 4 - бедра, рамо[/strong] [em]Клек [/em]- 6 6 5 4…

[strong]26.10 - Седмица 6, ден 3 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] [em]Свиване с ЕЗ щанга [/em]-…

[strong]24.10 - Седмица 6, ден 2 - гръб и трапец[/strong] [em]Набирания [/em]- 5+5+5+5+5+5+4+4+2 = общо…

[strong]23.10 - Седмица 6, ден 1 - гърди и прасец[/strong] [em]Лежанка [/em]- 4 3 5…

19.10 - 22.10 - почивчица. Ходихме на Узана за 3 дни и сега обратно на…

[strong]18.10 - Седмица 5, ден 4 - бедра, рамо[/strong] [em]Клек [/em]- 6 6 6 6…