Антон Шиков

[strong]17.10 - Седмица 5, ден 3 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] [em]Свиване с ЕЗ щанга [/em]-…

[strong]16.10 - Седмица 5, ден 2 - гръб и трапец[/strong] [em]Набирания [/em]- 6 серии общо…

Оооо да :) Култово е филмчето

[strong]15.10 - Седмица 5, ден 1 - гърди и прасец[/strong] Нови 4 седмици с леко…

[strong]13.10 - Седмица 4, ден 4 - крака и бицепс[/strong] [em]Клек[/em] - 6 5 4…

[strong]12.10 - Седмица 4, ден 3 - рамо и трицепс[/strong] [em]Арнолд преси[/em] - 5 5…

[strong]10.10 - Седмица 4, ден 2 - гръб и трапец[/strong] [em]Гребане с щанга[/em] - 6…

[quote author="Boby_" date="1349849923"][quote author="Антон Шиков" date="1349849325"][strong]08.10 - Седмица 3, ден 4 - крака и бицепс[/strong]…

[strong]09.10 - Седмица 4, ден 1 - гърди, предмишница[/strong] [em]Наклонена лежанка[/em] -6 4 6 повторения…

[strong]08.10 - Седмица 3, ден 4 - крака и бицепс[/strong] [em]Клек[/em] - 6 6 4…

[strong]06 и 07. 10 - Почивни дни[/strong] Направихме си уикенд на Рилския манастир - вълшебно…

[strong]05.10 - Седмица 3, ден 3 - рамо и трицепс[/strong] [em]Арнолд преси[/em] - 5 4…

[strong]03.10 - Седмица 3, ден 2 - гръб и трапец[/strong] [em]Гребане с щанга[/em] - 7…

[strong]02.10 - Седмица 3, ден 1 - гърди, предмишница[/strong] [em]Наклонена лежанка[/em] - 7 3 6…

30.09 и 01.10 - почивни дни. Малко прекалих с хапването през почивката, но какво да…

[strong]29.09 - Седмица 2, ден 4 - крака и бицепс[/strong] [em]Клек[/em] - 6 6 4…

[strong]28.09 - Седмица 2, ден 3 - рамо и трицепс[/strong] [em]Арнолд преси[/em] - 7 7…

[strong]26.09 - Седмица 2, ден 2 - гръб и трапец[/strong] [em]Гребане с щанга[/em] - 5…

[strong]26.09 - Седмица 2, ден 1 - гърди, предмишница[/strong] [em]Наклонена лежанка[/em] - 5 5 4…

[strong]23 и 24 - Почивни дни[/strong]