atanasov

Сега видях снимката и като гледам си на кантар - и с маса ще стана,…

Абстрахирам се от броя "плочки" и направо на въпроса - за правия коремен мускул ли…

е той човека проблеми с храната няма, всичко му е изчислено, направено и се спазва…

като тренираш и се храниш

В такъв случай, за да ти дойдат по 5-6 хранения или на около 3 часа…

а колко пъти ходиш до голямо wc?

На добавките пише - не са заместител на разнообразното хранене. Затова първо оправи храната после…

Ел-карнитина дори помага за качването на мускулна маса понякога. Много ти е еднообразна храната, вкарай…

От 2 до 4 повторения в базовите движения за покачване на силата. А храната все…

След ставане доза протеин, ако е тренировъчен ден добавям и една ябълка. Следва тренировка и…

Тренирал съм ги 2то спорта паралелно, но по 3 тренировки от всеки. Тренировките си ги…

По принцип този коментар го оставям за неделя, но предполагам, че утре няма да имам…

когато приетите са равни или по-малко от изгорените може и доста по-късно да се приемат

[color=red]Храна:[/color] 7:30 - протеин, банан 8:30-9:30 - тренировка 10:30 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

[color=red]Храна:[/color] 9:30 - протеин, ябълка 10:30-11:30 - тренировка 12:00 - 3 яйца, 70гр овесени ядки,…

увеличи протеина от храната, стига си мислил за добавки

Аз не разбирам защо за гръб и крака правиш/ще правиш по 3 упражнения, а за…

Почти всяка храна има някакво съдържание на белтъчини, белтъчини = протеин.

друг гарант за качествена тренировка е огромния апетит след нея и няколкото часа след това

[color=red]Храна:[/color] 5:00 - 4 яйца, 70гр овесени ядки, 50гр стафиди, ленено семе, какао, лимон, портокал…