на 27 години
8/18/2015 Вторник НШН -10, 9,8, 7, 7 НТП - 10, 8, 7, 7, 7 КФ…
Дневника на един новобранец8/17/2015 Понеделник 3 км бягане Повдигане на краката от вис 5х10 (+10 кг) Повдигане на…
Дневника на един новобранец8/16/2015 Неделя Днеска ми е нетренировачен ден чийтвам с "мярка". Чийтвам, защото не мога да…
Дневника на един новобранец8/15/2015 Събота НШП - 4х5, 8 НТН - 10, 8, 9, 7, 7 ПК -5х10…
Дневника на един новобранецРеших да си запиша какво съм ял в петък и ето резултата като цяло какво…
Дневника на един новобранец8/14/2015 Петък 3 км тичане Повдигане на краката - 5х10 (+10кг) Повдигане на краката в…
Дневника на един новобранец8/14/2015 Четвъртък - РЗВ - 5х до отказ - ПВ - 5х до отказ -…
Дневника на един новобранецUpdate 8/12/2015 Височина - 163 см Гръден кош - 90 см !! (+2 см) Шия…
Дневника на един новобранец8/12/2015 Сряда 3 км тичане Повдигане на краката - 5х10 (+10кг) Повдигане на краката в…
Дневника на един новобранец8/11/2015 Вторник НШН -5х5 НТП - 5х5 КФ - 5х10 ЛО - 5х10 +10кг Всички…
Дневникът на един тропанчо (Street Workouts)[quote][quote author="Тропанчо" date="1439294623"]Ами правя следната тренировка за крака отделно от тренровките. За краката: 2кръга следните…
Дневникът на един тропанчо (Street Workouts)Защо не пробваш да разделиш тренировките на долна и горна част за да натоварваш повече…
Дневника на един новобранец8/10/2015 Понеделник 3 км тичане Повдигане на краката - 5х10 (+10кг) Повдигане на краката в…
Дневника на един новобранец8/8/2015 Събота НШП - 10, 10, 10, 8, 10 НТН - 10, 10, 10, 8,…
Дневника на един новобранец8/7/2015 Петък - 3 км тичане с нормално темпо - 5х10 повдигания на краката от…
Дневника на един новобранец8/6/2015 Четвъртък - направих малка променя в програмата - РЗВ - 5х до отказ (разкрачена…
Тренировачна програма за гръб в домашни условия при проблеми с кръста?И аз имах проблем с кръста. По миналата година правих коремни преси и малко прекалих…
Дневника на един новобранец8/5/2015 Сряда - 3 км тичане с нормално темпо - 5х10 повдигания на краката от…
Дневника на един новобранец8/4/2015 Вторник НШН - 10, 10, 10, 8, 8 НТП - 10, 10, 9, 9,…
Дневника на един новобранец8/1/2015 Събота НШП - 10, 10, 8, 8, 8 (набирания със широк подхват) НТН -…