Александър Тодоров

24.09.2014 г. Сряда Лежанка: 30 кг - 3 серии - 15,20,25 40 кг - 3…

22.09.2014 г. Понеделник Широк надхват: 26,20,14 Тесен надхват: 16,14,11 Широк подхват: 18,15,11 Тесен подхват: 16,13,11…

Имам предвид 5 повторения по 3 серии. Извинявам са, че не се уточних просто батко…

19.09.2014 г. Петък клек със щанга 30 кг - 5x3 40 кг - 5x3 50…

17.09.2014 г. Сряда кофички 44,30,22,20 предни кофи 40,25,20,17 лицеви пори 50,43,34,28 Днеска малко по-слабо, но…

15.09.2014 г. Понеделник: Широк надхват:26,16,12 Тесен надхват:18,13,10 Широк подхват:14,10,9 Тесен подхват:14,12,9 Вдигане на крака от…

Благодаря за съвета досетих са, но забравих да го спомена понеже бързах защото трябваше да…

12.09.2014 г. Петък Първото упражнение го замених с пистолет, но малко измислен(подпрян на една печка…

10.09.2014 г. Сряда Кофи:41,30,24,20 Предни кофи:35,24,23,21 Лицеви опори:60,50,40,39 Почивка между сериите - 1 минута, между…

08.09.2014 г. Понеделник Широк надхват:24,17,13 Тесен надхват:19,13,10 Широк подхват:16,10,8 Тесен подхват:13,11,10 Вдигане на крака от…

Бих ти предложил да ги разделиш например понеделник - гърди, трицепс, сряда - бицепс, гръб,…

05.09.2014 г. Петък Клек с изпънати ръце напред: 3x100 (4 серия ненаправих заради дискомфорт в…

03.09.2014 г. Сряда Кофички: 35,30,23,17 Предни кофи: 36,25,20,18 Лицеви опори: 46,34,29,26 Почивка между сериите 1…

01.09.2014 г. Понеделник Широк надхват: 20,15,11 Тесен надхват: 16,12,11 Широк подхват:11,11,9 Тесен подхват:11,10,10 Вдигане на…

Благодаря за съветите. И аз мисля, че са много повторенията и ще видя каде какво…

29.08.2014 г. Знам, че трябваше да са до отказ, но ми са сториха бая и…

27.08.2014 г. Кофи: 30,21,21,20 Предни кофи: 21,18,17,17 Лицеви опори: 30,25,22,20

По принцип не ми е мавик, смисъл не че не го правя, ами че ръцете…

Забравих да спомена, че почивките малко ги увеличих на 1 минута и 30 секунди.

Много благодаря за програмата, ще я пробвам, но вместо да го карам на понеделник, вторник…