Александър Тодоров

Храна: - 100гр кайма - 180гр рататуй - 200гр картофени шницели (майка слага и малко…

Тренировка: - Разкрачена опорна везна - 12, 9, 10 сек. - Предна везна - 13,…

Тренировка: - Набиране на една ръка - 8, 5, 5, 4 - Лицеви от стойка…

Тренировка: - Повдигане на пръсти на един крак - 4х10 (5 сек изпълнение) -Повдигане на…

13.04.2016 Храна: - 100гр яйца+50гр извара - Джоб с 2 кюфтета 300гр - 250 гр…

Тренировка: - Набиране на една ръка - 6, 5, 4, 4 - Лицеви от стойка…

- Повдигане на пръсти на един крак - 4х10 (5 сек изпълнение) -Повдигане на крака…

09.04.2016 - Разкрачена опорна везна - 8, 7, 6 сек. - Предна везна - 10,…

- Набиране на една ръка - 5, 4, 3, 3 (на ръка по толкова) -…

07.04.2016 - Повдигане на пръсти на един крак - 4х10 (5 сек изпълнение) -Повдигане на…

Според мен, много малко натоварваш краката, а за горната част имаш прекалено много тренировки една…

- Набиране на една ръка - 8, 6, 6, 4 - Лицеви от стойка за…

04.04.2016 (Вчерашната тренировка) - Повдигане на пръсти - 5х10 с изометрия от 5 сек. -…

Мина месец и половина и старата програма ми стана лесна, затова ще я сменя. Ето…

Гръбчи

Просто ще си запиша някой неща от периода, в който не съм писал, а след…

[quote author="Иван П." date="1457154469"][quote author="SiD_SaB" date="1457123732"]Искам да те попитам ако може да кажеш или да…

Искам да те попитам ако може да кажеш или да покажеш, какво е това от…

Височина - 160-164 Рамене - 109 см Гръден кош - 94 см Шия - 38…

[quote author="Smeagol" date="1455903069"]Днес правих коремни преси с крив лост и тежести (общо 16 кг) на…