bacarkata

набирания - 8 6 6 6 гребане с щанга 8 8 6 5 - 50кг…

Реших малко да сменя лег-а и да правя гърди само с дъмбели! :) Килограмите са…

Ами не знам, програмата е тази от сайта г/д :) Може да вкарам на скрипец…

[color=blue]раменни преси с дъмбели 3х8 + 1х6 17кг 20кг 25кг 30кг разтваряне в страни с…

набирания - 8 5 5 5 гребане с щанга 8 8 6 6 - 45кг…

лег 8-8-8-5 с 60,70,80,90кг полулег 4х8 с 50,50,60,60кг кофички 3х7 флайс от полулег 3х8 12-15-17кг…

Опа, днес добра тренировчица. [color=blue] раменни преси с дъмбели 3х8 + 1х6 17кг 20кг 25кг…

Според мен и на тягата не изправяш кръста ? Прибързваш с вдигането на килограми, отдели…

[color=blue]набирания - 8 8 6 6 гребане с щанга 8 8 6 6 - 50кг…

[color=blue]лег 8-8-8-6 с 60,70,80,90кг полулег 4х8 с 40,40,50,60кг кофички 3х8 флайс от полулег 3х8 10-12-12кг…

opa :) [color=blue] раменни преси с дъмбели 8-6-6 20кг 25кг 30кг разтваряне в страни с…

гръб-трицепс-корем :) [color=blue] набирания - 8 8 6 6 гребане с щанга 8 8 6…

днес [color=blue] лег 8-8-8-6 с 60,70,80,90кг полулег 4х8 с 50,50,60,60кг кофички 3х6-7 флайс от полулег…

Днес бърза тренировка за рамо и корем, краката ги пропуснах, защото все още имам болки…

Благодаря ви ! :)

опа, днес: [color=blue]наБИРАния 8 8 6 6 гребане с щанга 4х8 50кг-60кг-60кг-70кг хамър машина 3х8…

Не се ли прави с вода ? Слагаш в една тава сипваш вода и печеш…

2,5 месеца, а по принцип трябва 3 месеца. :)

Едно аватар-че от лятото, колкото да не е без хич. :D

Ще ям няколко дена пак овес за да видя, но от млякото не е, защото…