bacarkata

Преди: лег 100х1, клек 110х4, тяга 110х4 - това са преди програмата, но не са…

Отново съм тук, последните 2 тренировки също нямах много сила.Започнаха да ме болят колената, може…

Добре правиш, трябва и да се пиива, а не само лишения. :)

клек 5х5 100кг - имах болка в десния крак. лег 5х5 90кг - повишение на…

Ами за мускулна маса не знам...не съм си взимал мерки никога, само на ръка :D…

Ами чувствам се екстра, повишение на силата имам на всички упражнения без чукчетата. :)

клек 5х5 до 130кг полулег 5х5 70кг чукчета 5х5 60-80-80-70-70кг лег тесен хват 3х8 50-60-70кг…

Пълен провал.. :D още съм си болен. клек 5х5 95кг милитъри преса 5х5 с 45кг…

опааа... днес клек 1х5 с 60кг и 4х5 с 110кг лег 5х5 с 87кг чукчета…

клек 1х5х60кг 1х5х80кг 1х5х100кг 1х4х120кг 1х3х130кг можех и 5 да направя, но нещо ми отиде…

клек 5х5 90кг милитъри преса 5х5 45кг тяга 1х60кг 4х120кг набирания 5х5 бицепс корем Днес…

Е защо така мислиш ? От тази тема съм гледал: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418/ :)

болен съм и може би от това може да нямах сила..повишение на кг само на…

днес полуклек 5х5 посл. серия със 120кг полулег 5х5 с 65кг, но много чисто гребането…

Ами така е програмата.В понеделник се прави с 1 килограми, сряда с 15-20% по-леко а…

Еми то не е толкова важно :) Бицепсово сгъване с дъмбели, последователно.За корема римско столче…

днес клек 5х5 85кг милитъри преса 4х5 с 45кг и 1х5 с 40кг тяга 5х5…

А ако тренираш в мазе ще ти се вдигнат постиженията ? :) И аз не…

ее по-нататък ще пусна :)

Еми имам си дневник, нека не разводняваме :P :D:D