на 80 години, https://t.me/pump_upp
Днес: 14:00 200г пил филе и 330г сирене хелиос. Кафе. 15:30 тренировка. 17:30 170г пил…
Помощ за съставяне на подходящ НВД режим?Аз мисля, че така е добре. Въглехидратите можеш да ги въртиш. Пример: 1- ви ден…
Нвд - менюЯм извара на Олимпус(наливна) и пършевица(вакум пакет 500г) от Кауфланд.Ям също и на Маджаров в…
Дневникът на Борислав.Днес: 13:00 кафе 13:45 100г овесени ядки с 10 сухо мляко. 15:00 1/4 пица. 15:00…
Протеинова пица.Днес сложих малко маслини и лук нарязан на колелца и стана супер. Тази седмица може…
Протеинова пица.Преди малко хапнах и пицата беше станала отлична. С овеса все едно си ям хляб.…
Протеинова пица.Днес добавих малко и овесени ядки. 11 яйца 400г извара 40-50г овесени ядки 50г сухо…
Дневникът на Борислав.Почивам, когато дойде.По принцип само в неделя, но и тогава правя кардио.
Дневникът на Борислав.В момента си знам размерите, но не на всичко Височина 175см тегло 91кг. талия 90-91…
Дневникът на Борислав.Ми не знам дали е малко, но явно ми стига тази храна. Ето какво съм…
Дневникът на Борислав.Днес: 12:00 кафе 13:00 20мин кардио 13:45 100г овесени ядки с вода и 15г сухо…
Нвд - меню[quote author="Petq Pavlova" date="1372534873"]Яжще си и сирене или кашкавал, като почнете да се тъпчете с…
Дневникът на Борислав.За едно се радвам, че те мотивирам. :) Днес: Зареждане- злоупотреба с бързи въглехидрати. :D…
Нвд - меню[quote author="Никой да не мърда" date="1372530384"][quote author="borislav adov" date="1372435318"]Не съм го измислил. Изварата се прави…
Нвд - менюНе съм го измислил. Изварата се прави от суроватката-цвика. В него няма казеин. Казеин има…
Дневникът на Борислав.Днес: 14:30 3 яйца, 50г овес и 140г пил филе. 15:30 тренировка. 17:30 200г св…
Тренировъчна програма относно гърдитеПрави ги по-често. Поне три пъти седмично. Пример: 4 серии лег с щанга-пускай до долу…
Дневникът на Борислав.Да, има нещо вярно, че е психологическо. :) По принцип не усещам нужда за зареждане,…
Дневникът на Борислав.Еди въпрос? В деня за зареждане с въглехидрати правилно ли е: Да се тренира. Да…
мнението ви за големите килограми и този клипЧовек може да се контузи винаги. Повечето травми стават от: недостатъчна и некачествена загрявка, неправилна…