k1r1I

[b][color=blue]23.04.2010г.[/color][/b] [b]Храна:[/b] 07:00 [color=purple]Whey Shake[/color] + 150гр. овес + 400гр. к.мляко 2,9 % + [color=green]Витамини[/color]…

[quote author="Julius" date="1271952685"]Честит рожден ден жив и здрав, и да вървиш само напред, и нагоре,…

[b][color=blue]22.04.2010г.[/color][/b] [b]Храна:[/b] 1) 1 банан + [color=green]1 доза Green Magnitude[/color] 2) 150гр. овес + 400гр.…

Клек 5х 55кг. / [b][color=red]4х100кг.[/color][/b] Лег 5х 65кг. / [b][color=red]5х75кг.[/color][/b] Чукчета 5х 55кг. / [b][color=red]5х70кг.[/color][/b]…

Постицения във фитнеса преди/ [b][color=red]след[/color][/b] с-мата 5х5 Клек 5х 55кг. / [b][color=red]4х100кг.[/color][/b] Лег 5х 65кг.…

[b][color=blue]21.04.2010г.[/color][/b] [b]Храна:[/b] 06:50 [color=purple]Whey Shake[/color] + 150гр. овес + 400гр. к.мляко + [color=green]Витамини[/color] 08:30[color=green]1 доза…

[quote author="korpusito" date="1271850526"]Силовите ти резултати са много добри,направо ме преби на тягата и клека :D[/quote]…

[b]Тренировка:[/b] Набирания 5х5 @ СТ,5,[color=red]7[/color],5,СТ Тяга 5х5 @ 90кг. Раменни преси с дъмбели 5х5 @…

[b][color=blue]20.04.2010г.[/color][/b] [b]Храна:[/b] 09:00 [color=purple]Whey Shake[/color]+ 100гр. овес + мед + [color=green]Витамини[/color] [color=green]1 доза Green Magnitude[/color]…

[b][color=blue]19.04.2010г.[/color][/b] Храната днеска е много много зле до момета съм ял 3-пъти(100гр. овес + 2яйца…

Тази извара 1 път бяхъ си я купих ,беше добра на вкус но излиза скъпичка.Има…

[b][color=blue]18.04.2010г.[/color][/b] [b]Храна:[/b] 08:00 [color=purple]Whey Shake [/color] + 1 банан 09:00 4вар.,яйца (2ж.) + 150гр. овес…

Незнам какво не храресваш но гърба ти но изглежда бая голям-опънал си блузата чак :)

Колко време беше на 5х5 ? Ще споделиш ли по каква програма ще тренираш със…

[b][color=blue]17.04.2010г.[/color][/b] [b]Храна:[/b] 08:00 4вар.яйца(2ж) + 120гр. овес + домашно сладко от боровинки + [color=green]Витамини[/color] [color=green]1…

Добре изглеждаш и си качил чисти кг. Леле и аз искам китка 16см. :)

[quote author="JAUN" date="1271482945"]Какво мислиш да почваш след 5ците?[/quote] Ще почина 1-2 седмици и ще почна…

[b]Тренировка:[/b] Клек 5х5,5,5,5,4 @ 90,90,95,95,[b][color=red]100кг.[/color][/b] Набирания 3х5,5,4 @ СТ,5,7кг. 2-3 серии за бицепс 2 серии…

Мисля протеин + карб след трен и псоле 1 до 1:30ч. след трен пилешко +…

[b][color=blue]16.04.2010г.[/color][/b] [b]Храна:[/b] 07:00 4вар.яйца(2ж.) + 150гр. овес + 400гр. к.мляко + [color=green]Витамини[/color] [color=green]1 доза Green…