Това е един примерен ден, който можеш да ползваш като основа. Закуска: -100 гр. препечен…
Да качвам маса или да отслабна ?Тази програма не е подходяща за твоето ниво, ще претренираш с нея. Харесай си някоя…
Малко Помощ[quote author="Kalin Kocev" date="1407526883"]а за тази програма по колко почивка да взимам между серия .[/quote]…
Малко ПомощПротеина не е само в месото. Можеш да го набавяш от яйца[6гр/бр], прясно мляко[30гр/л], кисело…
Малко ПомощПрограми за начинаещи, колкото искаш във форума, ама кой да чете, но да приемем, че…
Проблем с тренировките - изоставам!Твърде тежка е тази програма за един начинаещ. Нямаш развитие, защото до момента си претренирал.…
Проблем с тренировките - изоставам!Трудно е да се предположи, на какво може да се дължи застоя, без да кажеш…
Нова фитнес програмаЗа гръб правиш 3 упражнения, а за гърди 4. Гърба е по-голям мускул от гърдите,…
Нова фитнес програмаI ден: гърди II ден: гръб III ден: почивка; IV ден: рамене + трапец…
Треска на гърба след тренировка за гърдиВъзможно ли е да претренирам перките, както казах по-нагоре, тренировката ми за гръб е 96…
Треска на гърба след тренировка за гърдиБлагодаря, Ви за мненията, следващата тренировка ще намаля килограмите и ще стесня малко хвата. Забравих…