Боян

По колко протеин приемаш от храната?

30.08.2016-вторник; Сън: 00:00-09:20; Храна: 10:00 - 260мл.кисело мляко с 200гр.овесени ядки, мед и 1 праскова;…

Честит дневник! Добре започваш с тренировките, направо на базови. :) Пиши и килограмите на упражненията.…

29.08.2016 - понеделник; Сън - 01:20-07:30; Храна: 12:00 - 1л. прясно мляко със 80гр. слънчогледови…

27.08.2016 - събота; Сън: 00:00-08:30; Храна: 11:00 - ок.250мл кисело мляко с 200гр. овесени ядки…

[quote author="ME4O_TURIST" date="1472394516"]Като сектанти сте с тия лакти. Приемето го като разновидност на лицевите опори.…

[strong]24.08.2016[/strong] - сряда; Сън: 00:15 - 8:00; [strong]Храна:[/strong] 09:30 - 1ч.ч мляко с инка; филиийки…

Малко са ти упражненията за краката.

[strong]24.08.2016 - вторник[/strong] Сън: 23:50 - 08:00; [strong]Храна: [/strong] 12:00 - 1л.прясно мляко; сирене с…

Не знам дали мускулната треска на врата от тягата е хубаво нещо. Може би е…

Защо максваш толкова често? Защото състезанието, за което говореше, вече наближава ли?

[quote author="Катерина Илова" date="1471723903"] Не ми се иска да го признавам, но бях започнала лекичко[strong]…

[strong]22.08.2016-понеделник[/strong] Сън: 23:40 - 08:30; [strong]Храна:[/strong] 09:30 - 2 филийки на фурна с кашкавал, домати…

Умишлено ли не натоварваш гърдитепри бутащите упражнения? Някаква травма ли имаш? Защото видях, че правиш…

21.08.2016-неделя; Сън: 00:20-08:30; Храна: 08:45- сандвич с кашкавал и масло; 13:30 - купа леща; гювече…

[strong]20.08.2016[/strong] Сън: 00:00 - 09:30; Храна: 10:30 - 11:30 - 200гр.пълн.извара; 300гр.кисело мляко; 2-3с.л тахан;…

Препоръчвам този клип, мен ми помогна. https://youtu.be/TQqgf8kB6R8

Тук малко оффтопик, но Кобрата е много добър пример за жена мезоморф.

18.08.2016 - четвъртък Сън: 00:00 - 07:40; 08:00- 11:30; Храна: 13:30 - 2 филии с…

17.08.2016- сряда Сън:00:00- 10:00; Храна: 13:30 - порция пълн.макарони с доматен сос, салата домати и…