Боян
Тренировка 29.01.2023 неделя - Тяга, без колан 1х150, 1х160, 5х3х130 през 1мин30 - Разтваряне встрани…
Дневник: Сила 2026Тренировка 27.01.2023 четвъртък - Лицеви опори 4х10хСТ + Гребане с дъмбел 4х12х22кг, през 1мин30 -…
Дневник: Сила 2026Тренировка 26.01.2023 четвъртък - Раменна преса с дъмбел, неутр.хват 4х12х14к + Наборане подхват 6,6,6,3, през…
Дневник: Сила 2026Тренировка 20.01.2023 петък - Лицеви опори 4х9хСТ, през 1мин - Раменна преса с дъмбел, неутр.хват…
Дневник: Сила 2026Тренировка 20.01.2023 четв - Обръщане с пудовки 3х10 с 2х16кг, през 1мин - Гребане с…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1673861326"]Бицепс 2,3,4,5,6,6,5,4,3,2 Високо изтегляне 2,3,4,5,6,6,5,4,3,2 Почивката е смяна на ръцете...натегнах ги.[/quote] С каква…
Дневник: Сила 2026Тренировка 17.01.2023 неделя - Раменна преса, надхват 2х5х20, 5х30, 5х35, 3х40 - Раменна преса, подхват…
Дневник: Сила 2026Тренировка 13.05.2023 петък - Лицеви опори 7х6хСТ през под минута - Раменна преса с дъмбел…
Дневник: Сила 2026Тренировка 11.01.2022 сряда - Преден клек, без колан 1х105, 0х115, 3х2х92.5 през 1мин30 - Опит…
Дневник: Сила 2026Тренировка 08.01.2023 неделя - Тесен лег 10х1х 70, 72.5, 75, 77.5, 80, 82.5, 85, 87.5,…
Дневник: Сила 2026Тренировка 04.01.2023 сряда - Раменна преса с дъмбел, неутр.хват 5х6, 10, 14, 16, 2х5х18, 2х8х12…
Дневник: Сила 2026Честита Нова Година на всички! Бъдете живи и здраве вие и близките ви! Днес тренирах…
Стронг енд бетон![quote author="Alexander Krastev" date="1671536107"] Едно от най-ценните неща, на които учи спорта в детска възраст…
Дневник: Сила 2026Благодаря за съветите, Дени! Така е, бате Сашо, изпускат, но наяквам и се старая да…
Дневник: Сила 2026Благодаря на всички за дискусията. :) Тренировка 16.12.2022 петък - Тяга, под коляно, без колан…
Дневник: Сила 2026Към Моторхед: Благодаря за предложенията и съветите. Аз правя ракпул/тяга под коляно - това ми…
Дневник: Сила 2026[quote author="nervak" date="1670910913"]Как е под коляно...на снимката си доста над него.[/quote] Ох, лексикална грешка, НАД,…
Дневник: Сила 202612.12.2022 - понеделник - Тесен лег, с 8см блок 2х75, 2х85, през 1мин30 2х3х70* ЕМОМ…
Дневник: Сила 202609.10.2022 петък - Лицеви опори 7х6хСТ - Повдигане пълна чаша 12х7кг - Средно рамо 12х7кг…
Дневник: Сила 202604.12.2022 Лицеви опори 7х5 Раменна преса с неутрален хват 4х12х10кг на ръка 1мин планк 05.12.2022…