Боян

.

08.03.2021 - понеделник Тренировка: - Обръщане + тласкане 1х80, 1х85, 1х90 - Клек хб 5х2х112.5…

"При всички други условия бидещи еднакви, по-силният атлет винаги ще е по-добрия атлет" Марк Рипетоу…

[quote author="iva448" date="1615011396"] Тук правех суперсетове, понеже нямах НИКАКВО време, а пък много ми се…

А, добро утро: 06.03.2021 - събота Тренировка: - Клек хб, с колан 2х3х120, през 2мин30…

[quote author="Ivan" date="1614957638"]Ето :D [quote author="James Hinks" date="1316255082"] Макс на обръщане-изтласкване прав = 1,5 х…

Какво си ги пратил да тренират децата?

04.03.2022 - четвъртък Тренировка: - Изхвърляне от земя 10х1х52.5 ЕМОМ - Широка тяга 3х3х72.5 през…

02.03.2021 - вторник - Клек хб, без колан 5х2х112.5 през 2мин30 - Тесен лег 10х3х70…

[quote author="Искрен Стефанов" date="1614451461"]Здравейте на 18 години съм 180см 65кг. [/quote] Яж, тренирай и яж.…

Аз слагам ~100гр. овесени ядки, кисело мляко, доза протеин, малко мед, натрошени ядки/кашу, бадеми, лешник/,…

26.02.2021 - петък Тренировка: - Клек хб, с колан 2х3х117.5 през 2мин30 - Раменна от…

20.02.2021 - събота Тренировка: - Клек хб, с колан 2х3х115 през 2мин30 - Раменна от…

[quote author="Dydo" date="1614245690"]храната не ми е ок, ама искам да запазя или повиша силата и…

На Рипетоу Starting Strength и Practical Programming ги има в нета в .pdf, може да…

[quote author="Любомир" date="1614237939"]Трябва да пробвам здравината на раниците и да видя дали някоя ще може…

Това само лостаджия може да извади 40+ ръка на под 80 кила ЛТ :D Имах…

[quote author="Muddy Waters" date="1613679232"] Малкия вчера е изял първия му сериозен пердах, прибра се от…

17.02.2021 - сряда Тренировка: - Раменна от земя 1х62.5, 65 - Обръщане от земя 1x77.5,…

Купи си една газова печка или някаква духалка поне - нали залата си е почти…