Боян

02.03.2021 - вторник - Клек хб, без колан 5х2х112.5 през 2мин30 - Тесен лег 10х3х70…

[quote author="Искрен Стефанов" date="1614451461"]Здравейте на 18 години съм 180см 65кг. [/quote] Яж, тренирай и яж.…

Аз слагам ~100гр. овесени ядки, кисело мляко, доза протеин, малко мед, натрошени ядки/кашу, бадеми, лешник/,…

26.02.2021 - петък Тренировка: - Клек хб, с колан 2х3х117.5 през 2мин30 - Раменна от…

20.02.2021 - събота Тренировка: - Клек хб, с колан 2х3х115 през 2мин30 - Раменна от…

[quote author="Dydo" date="1614245690"]храната не ми е ок, ама искам да запазя или повиша силата и…

На Рипетоу Starting Strength и Practical Programming ги има в нета в .pdf, може да…

[quote author="Любомир" date="1614237939"]Трябва да пробвам здравината на раниците и да видя дали някоя ще може…

Това само лостаджия може да извади 40+ ръка на под 80 кила ЛТ :D Имах…

[quote author="Muddy Waters" date="1613679232"] Малкия вчера е изял първия му сериозен пердах, прибра се от…

17.02.2021 - сряда Тренировка: - Раменна от земя 1х62.5, 65 - Обръщане от земя 1x77.5,…

Купи си една газова печка или някаква духалка поне - нали залата си е почти…

15.02.2021 - понеделник Тренировка: - Клек хб, без колан 5х3х107.5 през 2мин30 - Тесен лег…

13.02.2021 - събота Тренировка: - Клек хб, с колан 2х3х112.5 през 2мин30 - Раменна от…

Всяка програма е по-добре от без програма, но в случая хич не ми харесват тия…

Индивидуално е възприятието с аудио книгите - разбрах го като карах курсовете по английски С1/С2,…

.

[quote author="Alexander Krastev" date="1613118846"]Да, или пък по "американски" 02122021 :D[/quote] Мани, като чета SS форумите…

10.02.2021 - сряда Тренировка: - Раменна от земя 1х60, 62.5, 67.5 - Обръщане от земя…

[quote author="Иван Благов" date="1612948673"][quote author="Боян" date="1612943342"]Ей, зарибихте ме тука да си меря бедрото - на…