Боян

Програма С2 Ден3 - Обръщане земя 5х3х20, 40, 60, 70, 80 - Лег 3х40, 3х60,…

Програма С2 Ден2 - Изхвърляне 3х20, 3х40, 3х47.5, 3х55, 1х62.5 - Раменна от земя 5х20,…

Програма С2 Ден1 - Обръщане от земя 5х3х20, 20, 40, 70, 80 - Лег 5х5х20,…

Програма С1 Ден3 - Обръщане от земя 3х20, 3х40, 3х70, 3х77.5 - Лег 3х20, 3х40,…

Програма С1 Д2 - Изхвърляне 5х3х20, 30, 40, 45, 52.5 - Раменна от земя 5х20,…

Включвам се да кажа само, че в amazon.de са пуснали щангети Найк Ромалеос за 100…

[quote author="James Hinks" date="1592213188"][quote author="CarnalK" date="1592158643"] Сега една малка мастика.[/quote] Това го прочетох като една…

Така, най-накрая след 2 седмици лигавене: Програма С1 Ден1 - Обръщане от земя 5х3х20, 40,…

Ето по-добра идея - нареди няколко щанги с 80-85% от 1РМ на клек, тяга, раменна…

Честит рожден ден! :) Всичко хубаво, успех с тренировките и дано да нямате повече проблеми…

Леко разцъкване днес: - Изхвърляне 3х20, 3х30, 3х40, 3х45, 3х50 - Раменна от земя 5х20,…

Лигавенето днес: - Обръщане + тласкане 3х20, 3х40, 3х50, 2х60, 1х70, 1х75, 2х1х80, 1х85 -…

Бате Дидо, за MadCow-a бих те посъветвал да свалиш килограмите на гребането и да го…

- Обръщане + тласкане 3х20, 3х40, 3х50, 1х60, 1х70, 1х80, 1х80, 1х85, 0х87.5/само обръщане/ -…

Пуснах една лека седмица и ще започна сигурно другата пак MADCOW. Вчера примерно направих Силово…

[quote author="Boby_" date="1590773258"][quote author="Боян" date="1590772055"] - Как никога не е правила анален секс и никога…

[quote author="Brown Bomber" date="1590770289"]Можел е да си върже една тежест за оная работа, след 2…

Усетих аз, че грешно съм сметнал тежестите - прекалено тежко ми беше всичко. Мисля просто…

Честит рожден ден, жив и здрав! По-малко рИкия, повече клек и тяга! ;)

Раздвижването днес- - Обръщане от земя 3х42.5, 3х52.5, 3х65, 3х75, 3х85 - Лег 5х40, 5х50,…