MotoRRhead

Благодаря за включването господа. Генерално съм съгласен с мнението на Иван Благов - в трибоя…

За днес не бях планирал да тренирам, обаче много ми се вдигаше и отидох :…

Днес клекче : 1) Клек - 4х2х125кг, 2х2х130кг Повдигане на пръсти,разгъване,коремни преси с тежест, хиперекстензии…

Снимка на моментното състояние, гръб :

За днес : Тяга - 2х2х160кг, 1х6х160кг, 1х5х140кг(без колан) Горен скрипец с тясна дръжка, трапец…

От днес : Лежанка - 6х2х 97.5(може би 98, заради щипките) Военна преса, изнасяне напред+разтваряне…

За днес : Клек - 8х2х120кг Повдигане на пръсти,разгъване,аддуктор,добро утро,коремни преси, всичко х 2 серии…

Последните дни не съм попълвал. Има една тренировка, която тотално ми се губи. В събота(13.09)…

Днес малко кофти тренировка направих : 1) Висока тяга(щангата е точно под коляното) - 5х60,…

За днес : лежанка 1) Лег - 6х25, 4х40, 3х60, 2х80, 1х90, 4,4,5 х 105кг(всичко…

[quote author="SquatsAddict" date="1410098216"]ЧРД на патерици ;)[/quote] Благодаря ти, братле.

Днес тренировка : Клек тежко + тяга повторения 1) Клек - 8х20, 2х4х60, 2х80, 1х100,…

Преди малко направих едни лостчета - 6 пъти супер серия набиране с неутрален хват на…

Еми с такава нагласа нямаше как да не ударя един PR. 1) Лежанка - 8х20,…

От сутринта съм станал с нагласата, че днес ще правя личен рекорд на лежанката с…

От днес : Клек повторения + скоростна тяга 1) Клек - 6х20, 5х40, 4х60, 3х80,…

Днес : по-тежка тяга и лека лежанка 1) Тяга - 2х5х60, 2х100, 1х120, 1х140, 2х150,…

За днес : 1) Лег - 10х20, 5х40, 4х60, 2х80, 1х90, 1х100, 1х110, 3х120кг(2 с…

Днес клек : 1) 2х8х20кг, 5х40, 3х60, 2х80, 1х100, 1х120кг(до тук без колан) , 4х140,…

Днес : 1) Тяга : а) Конвенционална : 2х5х60, 3х100, 2х120, 4х140кг(надхват), 5х140кг(смесен) б) Сумо…