[strong]6.03.2013 - Гръб/Трапец/Бицепс[/strong] Мъртва тяга Загрявка 1х12 (60кг) Работни 3х8 (84кг) Придърпване скрипец 3х12 (45кг)…
Разколников на фитнес[strong]4.03.2013 - Гърди/Рамо/Трицепс[/strong] Лежанка с дъмбели Загрявка 1х15 (14кг) Работни 4х12-10-8 (22кг на дъмбел) Наклонена…
Досадното даване на акъл как да тренирашНепоисканите съвети са неизбежни, но хора има всякакви и не бързай да ги съдиш. Някои…
Разколников на фитнес[strong]2.03.2013 - кратка тренировка вкъщи[/strong] Крънчове 3х80-70 Повдигания на крака от легнало положение 3х40-35 Лицеви…
Разколников на фитнес[strong]1.03.2013 - Крака[/strong] Клек Загрявка 1х10 (60кг) Работни 4х8-7 (70кг) Лег преса 4х12 (150кг) Ham&Glute;…
Разколников на фитнес[strong]27.02.2013 - Гръб/Трапец/Бицепс[/strong] Мъртва тяга Загрявка 1х10 (60кг) Работни 3х8 (80кг) Придърпване скрипец 3х12 (45кг)…
Разколников на фитнес[strong]26.02.2013 - нетренировъчен[/strong] Табата 8 + 2 рунда [strong] Хранене:[/strong] - овесени ядки с орехи…
Разколников на фитнес[strong]25.02.2013 - Гърди/Рамо/Трицепс [/strong] Лежанка с дъмбели Загрявка 1х15 (14кг на дъмбел) Работни 3х12-10 (22кг)…
Разколников на фитнес[strong]24.02.2012[/strong] Не ме свърташе у нас и отидох на лостовете да правя набирания (chin ups…
Разколников на фитнес[strong]23.02.2013 - кратка тренировка вкъщи[/strong] Жабешки крънчове 3х80-70 Повдигания на крака от легнало положение 3х40…
Разколников на фитнес[strong]22.02.2013 - Крака[/strong] Клек Загрявка 1х12 Работни 2х8(64кг), 2х6 (64кг) Лег преса 1х12(145кг) 3х12(135кг) Ham&…
Имам много голям проблем със наддаванетоАктивия, че тя си е баш сладка фъшкия наред с бисквитите. Само дето и Белвита…
Разколников на фитнес[strong]21.02.2013 - нетренировъчен[/strong] Табата 8 + 2 рунда. [strong]Хранене:[/strong] - овесени ядки с канела и…
Разколников на фитнес[strong]20.02.2013 - Гръб/Трапец/Бицепс[/strong] Мъртва тяга Загрявка 1х12 (60кг) Работни 3х8 (74кг) Придърпване скрипец 3х12 (45кг)…
Разколников на фитнес[strong]19.02.2013 - нетренировъчен[/strong] Кардио: табата 8 + 2 рунда [strong]Хранене: [/strong] - овесени ядки с…
Разколников на фитнес[strong]18.02.2013 - Гърди/Рамо/Трицепс[/strong] Лежанка с дъмбели: Загрявка 1х15(16кг на дъмбел) Работни 2х12-10(22кг) 1х10(20кг) 1х10(18кг) Наклонена…
Разколников на фитнес[strong]17.02.2013 - нетренировъчен[/strong] Само кардио вкъщи: Табата 8 + 2 рунда. [strong]Хранене: [/strong] - овесени…
Програма за ММ(мусколна маса)Доказано е, че хората с елементарен праг на грамотност качват муск[strong]О[/strong]лна маса по-бързо. Имай го…
Упражнения за гърди[quote author="Без Имена" date="1361049007"] И ми е интересно защо ми давате тяга и клек, като…
Разколников на фитнес[strong]16.02.2013 - кратка тренировка вкъщи[/strong] Табата 8 + 2 рунда След нея: Лицеви опори Жабешки…