bugatibugati

[quote author="OLS3M"]Аз тренирам по тази програма за гръб(само 3-4 седмици съм я изпълнявал все още,…

[quote author="Боян Дичев"]Добро утро: http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html Чудесно упражнение за кръст /разгъвачи на таза/, задни крака и…

[quote author="georgi_nikolov83"][quote author="NRG52"]Е, ти си написал, какво ще кажа :P 3 МГ по 3 упр.…

[quote author="X-Man"]Аз пък се за гръб права хиперекстензии тяга чукчета мечка набирания зад врат И…

Зависи за какъв цикъл за сила става въпрос.Защото това е вярно че травмите тогава стават…

[quote author="valaraukarky"]bugatibugati 1 - си неграмотен 2 - че си чел 1-2 списанийца не значи,…

Програмата е добра но не е за теб все още щом тренираш 1 година и…

По добре се обърни към инструктор защото всеки ще ти каже различно.Аз мога да ти…

[quote author="J0"]ха-ха на 14 години 36 санта рака и с тоз стаж и да качваш…

Значи за гърди упражненията са ти малко.За гръб мн мн не разбрах какво правиш но…

[quote author="Sumalia"][quote] Гърди+Бицепс+Корем Гръб+Трицепс+Предмишница Крака+Рамо[/quote] Еми само ми е малко чудно как точно ще прави…

Значи това което си постигнал за тези 3 месеца и мн добър резултат.Значи ти все…

Програмата е добра даже мн добра но това дето ще правиш рамото след гърдите и…

[quote author="backtoreal"]ами здравейте .. имам малко проблем4е с рьцете си4ко др си ми рьсте доста…

[quote author="freezer"]Прави по колкото можеш.Става с тренировки.1 - 1.След като си починеш пак 1 и…

намери си програма и я напиши и след това искаи мнение по въпроса така не…

Е даи си данните от кога тренираш как си тренирал.Това че си избрал програма за…

Програмата си е доста тежка за стажа които имаш.И прави нещо за долната част на…

[quote author="CATuPA"][quote author="M16"][quote author="CATuPA"]аз лично тренирам гърди - бицепс (1-ви ден ) гръб - трицепс…

Значи по добре прави по 15-20 повторения едно за тонус едно да се пооформиш малко.Сега…