на 41 години, Пастафарианец
Днес разтягане, мачкане с топката и ролера и малко апликатор - един час. Ако мога…
32червеноОбръщане от вис : 5@28, 32, 36 - на ръка 2х10@40 - на ръка Тяга@40…
32червеноНабирания на халки@CT - 6x5, 5x4 През 2-3 минути.
32червеноКлек в рак@2x32 - 8x4 През 3 минути.
32червеноСуинг@40/Лицеви на халки@CT 15/10 - 5 пъти 10/5 - 5 пъти Щях друго да правя…
32червено@36 Изхвърляне от земя - изхвърляне от вис ляво / изхвърляне от земя - изхвърляне…
32червеноКлек в рак@40 - 4х5 - на страна Тяга на един крак@40 - 4х5 -…
32червеноОбръщане - раменна преса@2x32 - 20x1, emom
32червеноКлек в рак@2х32 - 10х3 През две минути.
32червеноФлор преса 3@2х32 - лицеви на халки 6@СТ, 5 пъти Съботен цицепс с кафето.
32червеноСуинг 10@40 - набирания на халки 3@СТ, 10 пъти С тези минималистични тренировки трябва да…
32червеноИзхвърляне от земя: 2х1@28, 32, 36 - на страна 10х1@40 - на страна 2х1@36, 32,…
32червено@2x32 Обръщане от вис 5х5, емом Обръщане от земя 15х2, емом Обръщах малко аз.
32червеноВчера - набирания на халки@12 - 10х2, емом Отдавна ги з@е6ах набиранията и с тези…
32червеноХодещи напади 10@32 - високи лицеви 10@СТ - 5 пъти БГ клек 2@32(на страна) -…
32червеноОбръщане - тръстър - изхвърляне@32 - 25 пъти на страна За 26 минути... И ЧНГ…
32червеноОбръщане - раменна преса@32 - 1, 2, 5х3 - на страна Клек в рак позиция@32…
32червеноСуинг 10@32 - набиране подхват 3@СТ - 20 пъти Раздрусахме сланините малко...
32червеноИзхвърляне - Тръстър @2x32 - 15х1 Слабо, ама на няколко часа сън за последните дни…
Ахо, Ихо, после тихо ?Не знам някой да се е потрошил с две 16-ки. Ревизирай си техниката, събери обем…