32червено

@2x32
Изхвърляне - 10х2
Обръщане-тласкане - 4х5

Трудно вработих, но после имаше някои мазни двойки. Имам креатин и ДАА, поръчал съм магнезий, цинк и омега и мисля да почвам всичко тия дни.

Изхвърляне 100х1@40 - 36 минути

Изчокнах си ги от гъза, но пък ми хареса.

По едно повторение на ръка,т.е. общо 200 или 100 за двете общо?

Общо и за двете, не знам защо съм написал общия тотал... По принцип ако е едностранно пиша бройка на ръка. 200 не са невъзможни, но първо искам да сваля времето на 100. За сравнение - на 19/11 съм със 7 минути по-бавен.

Тръстър 3@2х32/набиране 3@+8 - 10 пъти

Стара класика си е тази комбинация. В лежерно темпо и протокол, че не ми се напъваше на 4-5 часа кофти сън. Пак е добре, че се надъхах да тренирам.

@2x32

Изхвърляне х1/Тръстър х2/Обръщане х3 - 11 пъти

Заминавам за една седмица и се чудя кое гюле да метна в колата.

За моите възможности 32ката е била винаги златната среда.

За моите възможности 32ката е била винаги златната среда.

Така и направих, макар едва днес да стигнах до нея.

@32

Раменна преса - 1,2,3,4,5,6,7 на ръка
Изхвърляне - 3х10 на ръка