Ceckooo

Днес беше бърза тренировка. Мислите ми летяха нанякъде и въобще не се бях концентрирал. [strong]Четвъртък[/strong]…

[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Dead Lift -- 5x60 -- 5x70 -- 5x85 3.…

Мислех да пропусна леката deload седмица за да мога по-бързо да приключа с 5/3/1. Обаче…

[strong]Петък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Squat -- 5x70 -- 3x80 -- 1x90 3. Набирания…

[strong]Четвъртък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Bench Press -- 5x80 -- 3x90 -- 1x100 /…

Скоро ще спра да я правя толкова рядко и ще се подобри, въпреки че не…

Днес се получи приятна тренировка. Прецаках си сериите на тягата, но иначе съм доволен :)…

Отново ще засичам месечен прогрес. Общо взето нищо ново не се случи този месец. Най-важното…

[strong]Петък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Squat -- 3x65 -- 3x75 -- 3x85 3. Набирания…

[strong]Четвъртък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Bench Press -- 3x75 -- 3x85 -- 3x95 3.…

Няква много гадна мускулна треска на корема ме е хванала. Направих две серии набирания и…

Тая сутрин се получи доста добра тренировка. Вдигнах килата на кофите и набиранията. Също така…

[strong]Петък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Squat -- 5x65 -- 5x75 -- 3x85 3. Набирания…

Днес има отдавна не преживявани перипетии с лежанката :D Тази заветна петица на 90кг, която…

[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Dead Lift -- 5x90 -- 5x105 -- 5x115 3.…

Малко разочарование на военната. Ще свалям килата. [strong]Понеделник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Military Press…

[strong]Петък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Squat -- 5x35 -- 5x45 -- 5x55 3. Набирания…

Първата ми тренировка за 15 минути... Почивки между упражненията - най-много 2 минути. [strong]Четвъртък[/strong] 1.…

[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Dead LIft -- 5x50 -- 5x65 -- 5x75 3.…

[strong]Понеделник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Military Press -- 5x25 -- 5x30 -- 5x40 3.…