Ceckooo

Днес очаквах да продължа напред с лега, но успях да направя само 4 повторения. Петото…

[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Dead Lift -- 5x85 -- 5x95 -- 5x110 3.…

През уикенда отново усетих power-a на американския футбол. Направихме две много добри тренировки, от които…

Ами ще пробвам :) А за коленете, по принцип знам, че целта при OHS е…

Съмнявам се, щото докато стигна до такива тежести, при които да има риск от контузия,…

Днес официално вече мога да правя OHS. Вярно, с доста широк хват на лоста, но…

[strong]Четвъртък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Bench Press -- 5x40 -- 5x50 -- 5x60 3.…

[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Dead Lift -- 5x50 -- 5x60 -- 5x75 3.…

Лека deload седмица с подобрявания на максове на движенията със собствено тегло :) [strong]Понеделник[/strong] 1.…

[strong]Петък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Squat -- 5x60 -- 3x70 -- 1x80 3. Набирания…

[strong]Четвъртък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Bench Press -- 5x75 -- 3х85 -- 3x95 3.…

[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Dead Lift -- 5x90 -- 3x105 -- 3x115 3.…

[strong]Понеделник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Military Press -- 3x45 (тук трябваше да е петица,…

[strong]Петък[/strong] 1. Warm-up 2. Скачане на въже (след почивка от близо месец-два съм машина) 2.…

Това трябваше да се случи миналата седмица за да не свалям от макса :D Иначе…

[strong]Четвъртък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Bench Press -- 3x70 -- 3x80 -- [color=red]5x90[/color] с…

[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Dead Lift -- 3x85 -- 3x100 -- 3x110 3.…

[strong]Понеделник[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Military Press -- 3x45 -- 3x50 -- 4x55 3.…

Отново е време да си засичам прогреса. Този месец не успях да си изпълня целите,…

[strong]Четвъртък[/strong] 1. Warm-up 2. 5/3/1 - Bench Press -- 5x70 -- 5x80 -- 2x90 3.…