Cvetan Petrov

1. 60гр мюсли с 250кисело мляко+ 150 мл грейпфрут 2. несвита+250мл прясно мляко 3. 60гр…

1.70гр мюсли +300гр кисело мляко 2.200гр печено зеле с 100гр пилешко 3.тренировка-футбол 4.порция зелена салата…

трябват ти около 1600-700 калории на ден

[quote author="Емили Йотова" date="1386359806"]Здравейте! (nlove9) Ще пиша възможно най-кратко! От доста време се опитвам да…

1.100гр мюсли с 300гр кисело мляко+150 гр фреш от грейпфрут 2.тренировка-фитнес + отскоци -5 серии…

1.2 яйца + 150 фреш от грейпфрут 2.150гр пилешко + 350гр ориз със пил.дробчета 3.фитнес-крака-асаулт…

не яж бързи въгл. преди трен за крака (шоколад/вафли и т.н)

1.250гр макарони (варени с прясно мляко) + 50 гр сирене и канела фреш -150 мл…

1.250 гр варени макарони с прясно мляко и канела +150мл изцеден портокалов сок 2.фитнес -бицепс…

1.250 гр варени макарони с прясно мляко 2.80гр ядки микс 3.100 гр ориз със спанак…

1.2 яйца с 100 гр сирене 30 гр кашкавал 2.3 яйца с лук (на фурна)…

29.11. 1. 3варени яйца 100 гр сирене 30 гр кашкавал 150 гр фреш-портокал 2.мач 3.пилешко…

1.2 варени яйца 100 гр сирене 30 гр кашкавал 150 гр фреш-портокал 2.2 чушки със…

след 4 дена Високо въглехидратно хранене ето храната за днес : 1.2 варени яйца 30…

1.2 яйца с 50 гр сирене 2.тренировка-фитнес-гръб 3.200 гр ориз на фурна и 2 кюфтета…

1.250 гр макарони на фурна 2.фитнес-гърди 3.250гр макарони на фурна с 50 гр сирене 4.тренировка-футбол…

1.30гр овесени ядки 200 гр кисело мляко 2.банан 3.100гр мусака +2 кюфтета по чирпански +30…

1.3 яйца с 100 гр сирене 2.1 яйце 50 гр сирене 20 гр кашкавал 3.кафе…

17.11 100 гр мюсли крънч + 400 гр кисело мляко +1 кафе и малко сушени…

16.11 1.4 яйца с 150 гр сирене +едно кафе + 50гр микс ядки 2.тренировка-футбол 3.100…