Cvetan Petrov

1.250гр варени макарони с прясно мляко и 100гр сирене 2.тренировка-футбол 3.пушена скумрия + салата зеле…

1.70 гр мюсли с 250гр кисело мляко 2.асаут 3.тренировка-рамо 4.1банан 250мл. прясно мляко 1/2 доза…

24.10 1.60гр овесени ядки + 2 яйца 2.грах със заешко + броколи 3.тренировка-футбол 4.асаут +…

1.2 яйца 50гр сирене 30 гр кашкавал + 50гр овесени ядки с 250 гр кисело…

1.50гр овесени ядки с 200гр кисело мляко и 2 яйца 2.лека раздвижваща тренировка 3.50-60гр извара…

Не е няма мазнини и много малко протеин.И като цяло храната е малко Добави ядки…

1.300мл прясно мляко + кекс 2.пилешко кавърма + 100гр сирене 3.асаут 4.фитнес-бицепс/трицепс + преса 5.1/2…

1.50гр овесени ядки +250мл прясно мляко 2.300 гр картофи на фурна и 50гр сирене 3.мач…

19.10 1.60гр овесени ядки с 2 яйца 2.5 палачинки 3.тренировка-футбол 4.ориз с пилешко и руска…

1.60гр овесени ядки с 300 гр кисело мляко +2 яйца и 50гр сирене 2.2 ябълки…

Не съм си смятал яденето но не мисля че съм на + калории.Поне не вс…

Не искам да качвам мускулна маса защото ставам тромав.Искам да поддържам кг и да съм…

1.60гр овесени ядки с 200 гр кисело мляко +2 яйца 2.300 гр леща (варена) +1…

16.10 1.3 яйца с 300гр кисело мляко 2.асаут 3.фитнес-крака 4.10х100 метра бягане 5.банан с 200…

[quote author="Simone" date="1382023692"]Първо се качва, после се чисти![/quote] не е задължително

1.3 яйца + кисело мляко 2.асаулт 3.фитнес-бицепс/трицепс /преса 4.250 гр риба тон 200 гр извара…

1.кекс със кисело мляко 2.картофи на фурна с заешко месо +салата домат + 60-70 гр…

13.10 1.50 гр овесени ядки с 200гр кисело мляко 2.300 гр оризи и малко макарони…

12.10.2013 1.4 яйца с пилешко пушено филе и сирене(бъркани) 2.тренировка-футбол 3.доза асаулт 4.фитнес - преса…

1.50 гр овесени ядки с 200гр кисело мляко 2.доза асаулт 3.фитнес -крака 4.веднага след фитнеса…