на 46 години
аз тренирам по [size=18]подобен[/size] начин - имай предвид следното - програмата е много тежка -…
Трицепс след гърдими тренирай двуразово
Добре ли е?не се ли научихте ,че лицеви опори и тем подобни упр. се правят до отказ…
Паузата (ако не тренираш известно време)скоро един познат каза нещо което ме накара да се замисля "веднъж барнеш ли желязото…
Протеин на UNIVERSAL[quote author="Rafael"]Така вече си взех на Скайтек - 100%Whey Protein. 2350гр. - 90лв.Суроватка.Мисля,че е добър...Някой…
Не мога да получа необходимите килограми...[quote author="Patzo"]Много добри идеи ! Но аз наистина ям адски много. Сутринта започвам с 2…
Не мога да получа необходимите килограми...много малки количества хапваш та ти си 185см голям мъж . пробвай на обед с…
Дали?вижте не се страхувайте да тренирате може и в къщи ,но без тренировка няма да…
Плътност в гардите...?мисля че донякаде би могло да помогне но това зависи от долемината на самия проблем…
да добавя ли в програмата си......?nikolaBULL - добре го каза !
Не мога да получа необходимите килограми...като искате да качвате яжте яко свинско няма грип и не е лудо :D +…
Странно!не не лошо според мен е някакъв вид изометрично натоварване на мускулите движещи /фиксиращи/ лопатките…
Протеин на UNIVERSALтози протеин е евтин защото май е с лактоза там пише че е "нефилтрирана суроватка"…
Помощ!абе аз когато бях в тази възраст много ме бе яд на това че хем…
za 4istene to:)абе сега е зима а има дискусии за кленбутерола в забранени медикаменти
Не мога да получа необходимите килограми...твойто положение не е лесно хапвай от сичко по много сладко най вече и неизбягвай…
Странно!колкото повече вървят нагоре колограмите толкова повече се натоварват спомагащите мускулни групи в основните упражнения
да добавя ли в програмата си......?значи бих ти препоръчал да взимаш L-carnitin преди тренировката като цяло защото ще използваш енергиата…
това добре ли е за след тренировка?4 вафлички са малко множко директно след тренировката иначе 2 са супер + другите неща…
Как е най-добре ??? DJGorgio-Astor дай савет !KickBoxer мисля че това е за теб http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=11987