За изминалите дни да си направя малък отчет,за последните 2-3 де,че не съм попълвала от…
Fit & SweetТакааа,аз малко ще се опитам да си попопълвам дневника,пък колкото мога:) Вчера беше ден за…
Fit & Sweet[strong][color=purple]27/01-вторник[/color][/strong] [strong]сутрин 35мин.вело+ритници и планк коляно/лакът Тренировка-гръб+корем+25мин.пътека под наклон[/strong] -набиране на машина 3х10-12широко,2х12тясно -пул даун…
Fit & Sweet[strong]26/01-понеделник[/strong] [strong]сутрин 30мин.вело Тренировка-крака[/strong] -клек на смит редуване на тесен с широк 1х20,2х15,12,15/10серии общо//до +50кг./…
Fit & Sweet[strong]23/01-петък[/strong] сутрин 25мин.леко тичане+глутеус ритници [strong]Тренировка-рамена+трицепс+35мин.пътека под наклон[/strong] рам.преси на смит от седеж 4х12 разтваряне…
Fit & Sweet[strong]22/01-четвъртък[/strong] сутрин 25мин.леко тичане Тренировка-гръб+корем+35мин.степер -набиране 2х10-12широко,2х12тясно -пул даун с въже 15,3х12 -гребане с лост…
Fit & SweetХах,дам,Фалкони е супер мацка:) Но честно да си призная ми се отразява супер!Нямам никакви проблеми…
Fit & Sweet[strong]16/01-петък[/strong] Тренировка-крака [strong]17/01-събота[/strong] Тренировка-гръб+корем+35мин.пътека под наклон [strong]18/01-неделя[/strong] Тренировка-рамена+трицепс+35мин.степер [strong]19/01-понеделник[/strong] сутрин 25мин.леко тичане [strong]20/01-вторник[/strong] Тренировка-гърди+бицепс+35мин.пътека под…
Fit & Sweet[strong]10/01-събота[/strong] Тренировка-гърди,бицепс+35мин.пътека под наклон [strong]11/01-неделя[/strong] Тренировка-крака [strong]12/01-понеделник[/strong] Тренировка-гръб+корем [strong]13/01-вторник[/strong] Тренировка-рамена,трицепс,трапец+35мин.пътека под наклон 3серии загряващи раменни…
Fit & Sweet[strong]04/01-неделя-почивен 05/01-понеделник[/strong] Тренировка-гърди+бицепс+30мин.пътека под наклон [strong]06/01-вторник[/strong] Тренировка-крака клек на смит-нормален и широк напади статични на…
Fit & Sweet[strong]29/12-понеделник[/strong] Тренировка-гърди+корем+25мин.кардио [strong]30/12-вторник[/strong] Тренировка-гръб+малко глутеус [strong]31/12-сряда[/strong] Тренировка-рамена+корем+25мин.кардио [strong]02/01-петък[/strong] [strong]Тренировка-крака[/strong] клек на смит-15,3х12,15 статични напади на…
Fit & Sweet[strong]20/12-събота[/strong] Тренировка-ръце+20мин.кардио+корем [strong]21-почивен 22/12-понеделник[/strong] Тренировка-гърди+корем+25мин.пътека под наклон [strong]23/12-вторник[/strong] Тренировка-гръб+2-3упр.за глутеус [strong]24/12-сряда[/strong] Тренировка-рамена+корем+25мин.пътека под наклон [strong]25-почивен…
Fit & Sweet[strong]16/12-вторник[/strong] [strong]Тренировка-Гръб+малко глутеус[/strong] набиране широко 12,10,8,тясно 2х10 гребане на машина 3х12 пул даун пред гърди…
Fit & Sweet[strong]14/12-неделя-почивен[/strong] Храна-овес,белтъци,пилешко,5оризовки,пилешка крем супа дом.прот.бар,пъстърва,салата кафе,зелен чай [strong]15/12-понеделник[/strong] [strong] Тренировка-гърди+корем+25мин.пътека под наклон[/strong] 3серии с кабели…
Fit & Sweet[strong]11/12-четвъртък-почивен[/strong] [strong]12/12-петък[/strong] [strong]Тренировка-крака[/strong] клек свободен-20,15,2х12 клек широк на смит 3х15-20 клек на машина с допряни…
Fit & SweetПринципно,го пиша от английски и хич не се замислям,че на БГ е с ''У" ;)…
Fit & Sweet[strong]10/12-сряда[/strong] [strong] Тренировка-рамена+корем+20мин.пътека под наклон[/strong] рамени преси на машина за загрявка-2х15 със задържане последните рам.преси…
Fit & Sweet[strong]08/12-понеделник[/strong] [strong] Тренировка-Гърди+корем+20мин.пътека под наклон[/strong] кросолвър за загрявка 4х10-12 лег с щанга 30-35кг.-4х8-12 избутване на…
Fit & Sweet[strong]04/четвъртък-почивен[/strong] [strong]05/11-петък[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] клек на смит до +70кг.добавени-15,2х12,2х10 тяга с прави крака до 50кг.-15.2х12,10 лег…
Fit & SweetЗдрасти :) В пост 1214 тъкмо за тях писах,само с тази разлика,че вече вместо прясно…