[quote author="Nickie" date="1399998154"] За сега си запазвам режима на около 13000-14000 калории дневно.[/quote] Wow,сериозно ли?Хах,екстра,добре…
What doesn't kill you makes you stronger[quote author="Цвети" date="1399957848"] [strong][color=purple]Коментар[/color][/strong]: Вчера изобщо не можах да заспя, днес естествено станах в 7…
Fit & SweetЗдрасти!Принципно тренирам по сплит,само последната седмица се получи малко объркано,защото по празниците не ми беше…
Fit & Sweet[strong]12/05-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong]/отново,че програмата си почва от понеделник :Д/ -загрявка 6мин.на вело -squat machine-1х15,4х12/до 50кг. -лежаща…
Мекица на лост?!Като цяло,колкото и да се опитваш храната вече е много различна и не бива да…
Fit & Sweet[strong]11/05-неделя[/strong] [strong]Тренировка-Гръб,трицепс,задно рамо[/strong] -набиране широк хват 10,8,7,8,6 -кофички 3х10 -пул даун пред гърди 1х15,4х12,зад врат…
Fit & Sweet[strong]10/05-събота[/strong] [strong]Трен.1-Крака[/strong] -бг клек/2х8кг/4х12 всеки -напади до долу с 2х8-4х20 с редуване -качване на стол…
Fit & Sweet[strong]09/05-петък[/strong] [strong]Тренировка-Кардио+корем[/strong] -пътека 40мин.интервално/бързо ходене,спринт,умерено тичане/ -20мин.степер -вдигане крака от вис 4х20/първите 3 с въртене…
Дневникът на Светлето или "Как открих топлата вода"Честит Рожден Ден!Бъди жива,здрава,щастлива и много обичана!Само весели мигове днес и занапред! (party) П.С.Тортата изглежда…
Дневникът на Светлето или "Как открих топлата вода"[quote author="Светлана Иванова" date="1399558748"][size=4][strong]07.05.2014[/strong][/size] [color=green]След работа минах през пазара и за пореден път се прибрах…
Fit & Sweet[strong]08/05-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка 1-Гърди,бицепс,рамо/предно,странично/[/strong] -лег с 2х10кг.с отлепени от земята крака 1х15,3х12 -кофички с крака на…
Fit & Sweet[strong]06/05-вторник-почивен[/strong] Храна-1я.3б,зеленчук кафе,грейпфрут зелен чай пуешко,салата 150гр.проб.кис.мляко 50гр.бадеми пуешко салата броколи,2б. [strong]07/05-сряда[/strong] [strong]Трен.1.глутеус+гръб+корем[/strong] глутеус ритници…
forever hungryМного ти благодаря!Аз преди време пробвах само с бетъци и кокосово брашно,и вода май малко,ама…
forever hungryБисквитките изглеждат суперрр,ако не ти е проблем ще се радвам да споделиш рецептата (blush) Наистина…
Fit & Sweet[strong]05/05-понеделник[/strong] [strong]Тренировка[/strong]-импровизирано вкъщи на гладно -ренегатско гребане 2х9кг.4х16 -кофички 4х12 -лицеви спайдър 4х12 -тръстър 12,10…
Дневникът на СтелаЕй,много ме кефиш честно!И аз това викам за филма,голяма загуба с тоя момък,само дето плакнахме…
Fit & Sweet[strong]04/05-неделя[/strong] [strong]Трен. 1 [/strong] [strong]HIIT 50/10 3rounds 21min.[/strong] -reptile push ups -power jack +2x1kg. -burpee+push…
Fit & Sweet[strong]02/05-петък[/strong] [strong]7:30-40мин.вело[/strong] 8:30-1я.4б.зеленчук кафе 12:00-мерлуза,салата 15:00-50гр.орехи/бадеми 18:00-пил.филе,салата 22:30-150гр.пробиотично кис.мляко,краставица,чери доматки,2б. [strong]03/05-събота[/strong] [strong]Тренировка-Гръб,трицепс,рамо/акцент задно/[/strong] -набиране широк…
Pear shaped endomorph - какво от това? Ще ви махам от върха!Тренировката ти е била супер!Много е яко като е празничко и може да си тренираш…
Fit & Sweet[strong]01/05-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] /малко разместване в програмата,трябваше да е кардио, но фитнеса има странно раб.време сега…