[strong]30/04-сряда[/strong] [strong]Тренировка-Гърди,бицепс,рамо/акцент странично,предно/[/strong] -преси на столче 4х15,4х15 с 10кг. -вдигане на краката+таза от лежанка 3х20…
Fit & Sweet[strong]29/04-вторник[/strong] [strong]Тренировка-Глутеус,Гръб[/strong] -клек машина акцент глутеус,събрани стъпала-1х20загряваща,4х12 до 50кг. -лежаща лег преса различен разкрач,предимно допряни…
Fit & Sweet[strong]27.04-неделя-почивен[/strong] [strong]Храна-[/strong] 1/1я.4б.домат,чушка кафе 2/пуешко,салата 3/50гр.бадеми 4/пуешко,салата 5/10гр.орехи,краставица,морков 1,5л.зелен чай [strong]28/04-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] 8мин.загрявка на колело…
Pear shaped endomorph - какво от това? Ще ви махам от върха!Прекрасни,лъчезарни момичета! Другия път ме пишете и мен :)
Fit & Sweet[strong]26/04-събота[/strong] [strong]Тренировка-Гръб,трицепс,рамо/акцент странично/[/strong] -набиране на машина широк хват 5х10 -тесен подхват 8,6,5 -кофички 3х10 -пул…
Fit & Sweet[strong]25/04-петък[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] -загрявка 8мин.на колело -squat machine-една загряваща х20,6-7 х15/12 с добавяне на до 50кг.допълнително…
Fit & Sweet[strong]24/04-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-Кардио,корем[/strong] -50мин.пътека/5мин.бързо ходене до 7,8км.40мин.редуване на 1мин.спринт на 15/15,5/16км и 5-6мин.бавно тичане и бързо…
Fit & Sweet[strong]23/04-сряда[/strong] [strong]Тренировка-Гърди,бицепс,рамо[/strong] -фейс пул 6х12 до 25кг -едностранно издърпване на кабел на скрипец встрани за…
Fit & Sweet[strong]20/04-неделя[/strong]-[color=red]почивен[/color] 2я,5б.,печена чушка със с.л.извара,пилешко,2 салати,2ч.л.горчица и лютеница,50гр.бадеми кафе,зелен чай [strong]21/04-понеделник[/strong] [strong]12:00-Тренировка-Крака[/strong] загрявка 5мин.бързо ходене…
Fit & Sweet[strong]17/04-четвъртък[/strong] Храната за деня -филия мастермахер, -1я.8б. -пуешко,пил.шишче -2х салата -доза протеин след трен. -ягоди…
Fit & Sweet[strong]16/04-сряда[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] няколко ст клека за загрявка суинг с 12кг.пудовка 1х50,2х25 ходещи напади 2х6кг.2х50 бг…
Fit & Sweet[strong]15/04-вторник[/strong] [strong]Тренировка[/strong] лицеви 2х12,спайдър 2х10 двусет набиране широк хват+кофички 4х6 набиране тесен хват 4х6+още една…
Fit & Sweet[strong]14/04-понеделник[/strong]-зареждащ [strong]Тренировка-[/strong] към 2 часа и 30мин.всичко хакен клек 5х12 до 50 смит машина 2х15,4х12,1х10…
Fit & Sweet[strong]12/04-събота[/strong]-[color=red]почивен[/color] Храна- 7б.,1я. 90гр.мастермахер, 80гр.мерлуза, 350гр.пил.кюфтета, 240гр.грах 2хсалата 200гр.задушен карфиол+броколи 15гр.ядки, купа таратор [strong]13/04-неделя[/strong] 7:00-2б.…
What doesn't kill you makes you strongerЧестит Имен Ден!Много здраве,щастие,късмет и любов!Само усмивки и весели мигове на днешния ден и за…
Fit & Sweet[strong]11/04-петък[/strong] [strong]Тренировка[/strong] [strong]Силова-[/strong]60мин. лег преса-4х30,3х20,1х10,с един крак 3х15 бедрено разгъване+бедрено сгъване в двусет 5х12 аддуктур…
Възможно ли е да съм качила 3 кг за от едно преяждане ?Като отидеш до вц-то ще се оправи.
Fit & Sweet[strong]10/04-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка[/strong] 10-15-20-15-10 с 30кг.от клек+напади 4х/30кг. добро утро х15 тяга х12 5х/2х8кг.лег+вдигане на краката…
Fit & Sweet[strong]09/04-сряда[/strong] [strong] Тренировка[/strong] 5х/25кг. клек х20 хип тръстери х20 тяга на един крак с 2х10кг.4х12…
Fit & Sweet[strong]08/04-вторник[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] [strong]Силова-60-70мин.[/strong] долен скрипец 1х15,3х12,1х10 пул даун пред гърди,после зад врат 1х15,3х12,1х10 пул олвър…