За коремните преси доколкото знам е най-добре да се правят в края на тренировката,защото корема…
Fit & Sweet[strong]07/04-понеделник[/strong] [strong]Тренировка силова-[/strong] хакен клек 5х12 лежаща лег преса 5х12 класическа лег преса 20,3х15 бедрено…
Fit & Sweet[strong]05/04-събота-почивен[/strong] Храна- 50гр.пълнозърнести гевречета,2б. фреш грейп.кафе 1/2авокадо,малък банан,2с.л.конопен протеин 150-200гр.пица с блат от овес,нахут,елда 4пилешки…
Fit & Sweet[strong]03/04-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка- Силова-[/strong] коремни преси на столче-2х15,3х12 с 5кг. вдигане крака от лежанка с 3кг.медицинска…
Fit & Sweet[strong]02/04-сряда[/strong] [strong]Тренировка[/strong] [strong]5х с 25кг.дувсет-[/strong] клек х20 рум.тяга на един крак с 2х7кг.х15 всеки глутеус…
Fit & Sweet[strong]01/04[/strong][strong]-вторник[/strong] [strong]Тренировка[/strong] [strong]16мин.пътека[/strong]-ходене под макс наклон [strong]Силова[/strong] лег преса 2х20,5х15,1х10 аддуктур 3х20,2х50 абдуктур същото напади…
Fit & Sweet[strong]30/03-неделя-[/strong][color=red]почивен[/color] [strong]Храна-[/strong] протеинов кекс,извара,1я.2б.,30-40гр.прясно дом.сирене 40гр.авокадо,1/2банан,конопен протеин,пчелен прашец,чия пил.филе,салата шепа шам,протеинов кекс пил.филе,салата извара,краставица,морков [strong]31/03-понеделник[/strong]…
Fit & Sweet[strong]29/03-събота[/strong] 8:00-2б. [strong]8:15-Трен.[/strong] [strong]42мин.интервално вело странични преси от планк 3х15 всяка страна странични коремни 3х25…
Fit & Sweet[strong]28/03-петък[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] [strong]HIIT 60sec/15-[/strong] 3rounds -напади+чуково сгъване -тяга+гребане/25кг. 1мин.бърпи 3кръга- -бг клек+рам.преса-2х7кг. на всеки х30сек.…
Fit & Sweet[strong]27/03-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] [strong]60мин.силова[/strong] 3х50 суинга с 12кг. 10скока на кутия за загрявка мъртва тяга на…
Fit & Sweet[strong]26/03-сряда[/strong] за вчера +1/2чаша винце [strong] Тренировка-[/strong] [strong]около 40мин.силова[/strong] гребане с триъгълен хват 2х12 4х10…
Стопяването на едни 8 поражения [2014]Ти си страшна машина,не знам как ги правиш тези 90-120 мин.,че и на гладно,направо (bow)…
Fit & Sweet[strong]25/03-вторник-[/strong][color=red]зарежданее[/color] [strong]Тренировка-[/strong] 5х с 25кг. клек х15 тяга с прави крака х12 5х с 25кг.…
Дневникът на СисиТо тук като цяло вече е една голяма шега и май само се гавриш с…
home workouts..healthy eating..this is enough.Ами прясното мляко си има от всичко,вече зависи и колко маслено е.Но не бих казала,че…
home workouts..healthy eating..this is enough.Ами като цяло е трудно да се изчисли така като гледам,кис.мляко не се знае каква…
С какъв режим сваляте излишните мазнини? :)И аз съм така с ВМ.Всъщност никога досега не съм го практикувала в истинския му…
Fit & Sweet[strong]24/03-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] [strong]60мин.силова[/strong] малко скоци на въже за загрявка 50суинга с 12кг. лег преса 4х20,5х15…
home workouts..healthy eating..this is enough.Здравей отново! Първо,което отново бих те посъветвала да не ядеш този мед преди тренировка,това просто…
Fit & Sweet[strong][color=red]22/03-събота-off[/color] [/strong] Храна- бадемов крекер с пушена сьомга,1я.1б. 1дом.трюфел кафе с бад.мляко зелен чай х2…