Ако беше само до дефицита защо например спортистите променят методиката изцяло,а не само да намалят…
Дневникът на Сиси45=>42=>38=>35=>32=>29=>болница п.с.Няма шега...
home workouts..healthy eating..this is enough.Здравей!Менюто ти е много бедно на блетъчини на пръв поглед.Не знам дали е така всеки…
Fit & Sweet[strong]21/03-петък[/strong] [strong]Тренировка[/strong] 4х отпади с 2х7кг.х15 гоблет клек х20 клекове с топка до стената,на всеки…
Fit & Sweet[strong]20/03-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] [strong]50-60мин.силова[/strong] лег преса с един крак,после с двата лег екстензия аддуктур абдуктур гребане…
Fit & Sweet[strong]19/03-сряда[/strong] Тренировка-горна+корем+кардио [strong]60мин.силова[/strong] гребане с триъгълен хват 2х15,3х12 гребане с нормален 2х15,3х12 рам.преси на машина…
I workout because I love my body- NOT because I hate itДани,първо да ти пожелая скорошно оздравяване!Понеже сега се сблъсках с подобен проблем ще ти кажа…
Fit & Sweet[strong]18/03-вторник[/strong] [strong]Тренировка[/strong] 50мин.силова лег преса с един крак 2х15,4х12 всеки,с двата 2х15,2х12 глутеус машина 3х10,1х10…
Fit & Sweet[strong]17/03-понеделник[/strong] 8:30-2с.л.извара,парче протеинов кекс фреш грейп.+лимон,20гр.прот.бар [strong]11:00 Тренировка[/strong] 70мин.силова/нещо,което беше доста добро-с 2дъмб.х7кг.сгъване,клек,скок до планк,гребане,лицева,10климбърс,лицева…
Fit & Sweet[strong]15/03-събота[/strong][color=red]-почивен[/color] [strong]Храна-[/strong] 2с.л.извара,1я.2б. 1/2ананас,25гр.тах.прот.бар малко пуешко,2 моркова кис.мляко с 2с.л.конопен протеин,щипка чия пил.филе със зеленчуци,10-15шам…
Fit & Sweet[strong]14/03-петък[/strong] [strong]Тренировка[/strong] [strong]50мин.силова[/strong] лег преса-същото като миналия път,после с двата бутах 40 и 50 глутеус…
Fit & Sweet[strong]13/03-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка[/strong] двусет с 25кг. клек 5х15 тяга с прави крака 5х12 двусет х4 качване…
Винаги има смисъл!Здравей!Явно е,че си минала през много режими,опити и различни комбинации.То това е начина да открием…
Fit & Sweet[strong]11/02-вторник[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] ходещи напади с 2х7кг. 3х15 бг клек с 2х7кг. 3х10 всеки глутеус ритници…
Fit & Sweet[strong]10/03-понеделник[/strong] [strong]Тренировка[/strong] [strong]45мин.силова-[/strong] 3х30суинга,1х50 с 12кг.пудовка лег преса с един крак на всеки 2х15 с…
Fit & Sweet[strong][color=red]08/03-събота[/color][/strong] [strong]Храна-[/strong] 9:00 протеинов кекс,парче прясно дом.сирене, авокадо с 1/2банан,конопен протеин,щипка чия и конопено семе…
Kaчествен зелен чай?Просто си взимай насипен от специализиран магазин за кафе и чай.
Fit & SweetВзе ми думите от устата!Само да ми напомниш за сол :D :*
Fit & Sweet[strong]07/03-петък[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] загрявка на стави 100 клека с шв.топка до стената,на всеки 10 задържане долу…
Fit & Sweet[strong]06/03-четвъртък[/strong] [strong]7:30-Тренировка[/strong] силова-45мин.- суингове с 12кг.пудовка 5х30 с 10сек.почивка напади с минаване на пудовката под…